kaybetmek ağırlığına su içmek nasıl

Elinizden gelen normal su içerseniz, ekstra kilogram kurtulabilirsiniz duydum. Ben bunun doğru olduğunu inanamıyorum. Biz her konuda kalmak ve kaybetmek ağırlığına uygun su içmek için öğrenmek için sunuyoruz.

1

kaybetmek ağırlık içmeye ne kadar su ihtiyacı

Her kişi için uygun olacaktır böyle bir figür olduğunu ortaya çıktı. Hepimiz farklı, biz hangi araçlar, hepsi eşsiz her kendi için suyun günlük oran söyledi. Beslenme göre, günde yetişkin bir insanın biz 2 litre su içmek için gereken 60 kg ağırlığındaki. olduğunu, çıkıyor bu her 30 kg için - 1 litre.

Nasıl kimin kilo daha yakın 100 kg almak ya da zaten bu rakamı aştı hakkındadır bir kişi içmek için ne kadar ihtiyacım öğrenmek için? Eğer basit bir formül kullanırsanız, kendinizi yapmak gerekir günde fazla su 3 litre içecek çıkıyor. Bu bir çok şey var ve doğal olarak beslenme görüşü yalanlanan edilebilir. O hesaba onun su miktarını hesaplayarak ağırlığı değil, aynı zamanda günümüzde kullanılan kalori sayısını sadece almak için gerekli olduğuna inanılmaktadır. Günlük diyet 1200 kcalion için tasarlanmıştır Örneğin, o zaman minimum sen 1.5 litre su içmek gerekir ve su 2.5 litre maksimum. Ve vb münhasıran su değil, meyve suları, çay, içmeye ihtiyaçları

3

Neden günde bir kişinin bu kadar su içmek

nasıl kullanmak söyle:

• su araçları daha hızlı yağların bağlanır ve toksinler türetilmiştir vücudunda tüm metabolik süreçleri başlatır;
• nemle doymuş Her hücre, gençlik ve güzellik sorumludur ve aynı zamanda yağların erimesi yardımcı olacaktır;
• su, ucu gibi, vücudun tüm gereksiz kovuyor.

3

kaybetmek ağırlık ne su ihtiyacınız ve içecek

Yüksek kalitede arıtılmış su içmek gerektiğini oldukça doğaldır. İdeal - kuyu veya kaynak. Ayrıca, filtrenin altından Suyu kendiniz filtre, sonra değiştirilebilir kartuş zamanında değiştirilmesi gerekir unutmak sadece gerek su içebilirsiniz.

Saflaştırılmış su tedarikçilerine güvenirseniz, kaliteli sertifikadan, gerçekten yüksek kaliteli bir ürün tarafından teslim edildiğinden emin olun.

Eğer bir gün 1.5-2 litre su içmeniz gerekirse, o zaman su olmalıdır. Kahve, çay, meyve suları, fermente süt ürünleri - dikkate alınmaz.

4

Ağırlığı kaybetmek için doğru su içilir

Her insan, suyun zihinle içmesi gerektiğini, böbreklerdeki yükü doğru bir şekilde dağıtmak için suyun gerekli olmadığını bilmiyor.

Nasıl yapılır:

• Uyandıktan hemen sonra, aç karnına bir bardak ılık su iç. Bu, kabızlığın mükemmel bir önlenmesidir ve sabah yemeğinden vazgeçemezseniz, vücut yük için hazırlanacaktır.
• Gerçekten bir şeyler yemek istiyorsan, kendini aldatmaya ve sadece bir bardak su içmeye çalış. Yavaşça iç, küçük yudumlar.
• Kahvaltı, akşam yemeği ya da akşam yemeğine başlamadan önce, bir bardak su 20-30 dakika içinde içmeniz gerekir.
• Spor yaptıysanız, su dengesini korumak gerekir. Fiziksel efor yaparken, tüm metabolik işlemler hızlandırılır, sıvı rezervleri kaybolur.
• Günlük su normunuzu akıllıca dağıtın. Örneğin, 1,5 litre suyu 6-7 bardak su ile bölün. Camda bir 2-3 saatte bir iç. Yatmadan önce gece içmek, geceleri tuvalete şişlik ve sık sıkışmalardan kaçınmak istenmez. Son kadeh su, akşam saat 6'da içmek için arzu edilir.

5

Sık sık hatalar veya nasıl doğru su içeceğinizi öğrenmek

Görünüşe göre çok fazla su içebilirsiniz, normunuza yerleştirilmiş ve kilo duruyor. Niye ya? Sık sık hatalar:

• yiyecek almadan önce, su içeceği istenmezdir, çünkü gastrik suyun suyla karıştırıldığı ve yararlı enzimlerin bir kısmı nedeniyle gıda kötü bir şekilde sindirilebilir;
• yemek yerken su içersen, yani yemek içiyorsa, böyle bir alışkanlık yağ birikimine yol açar;
• yatmadan önce çok fazla içmeniz gerekmez, metabolik süreçler piyasaya sürüldüğü için sık sık tuvalete çıkacaksınız. Akşamları dışlanmadı;
• vücutta yeterli sıvı yoksa, bir kişi zayıflık, baş dönmesi;
• vücudunuza zarar vermemek için, uzmanlara danışmak arzu edilir. Özellikle kardiyovasküler ve ürojenital sistemlerin çalışmasıyla ilgili sorunlar varsa;
• daha önce de söylendiği için, küçük porsiyonlara su içmek ve kendilerini ilk günlerde 2 litre su içmeye zorlamamalıdır. Normalin sorunsuz bir şekilde arttırılması 0,5-1 l ile başlamanız gerekir. Böylece böbrekler ve mesane yavaş yavaş yüklere alışır.