su içmek nasıl

Teşekkür suya gezegenimizde hayat var. kişi de su% 70 oluşur ve bu nedenle her gün yeterli saf su kullanması gerekir.

1
Ne kadar günde su içmek gerekiyor?

Bilim adamları vücut ağırlığının 1 kg'ı başına saf suyun 30 ml (değil çay, meyve suyu ve bu gibi), gerektirmesidir getirmiştir. Ve bu nedenle, 60 kg hakkında ağırlığında sağlıklı bir yetişkin kişi, su 2 litre günde yaklaşık içki gerekiyor ve yılın sıcak mevsime - 3 litre.

İstisna ödem muzdarip sadece hamile kadınlar ve insanlardır. Onlar için, sen içki istediğiniz su miktarı, bir doktor reçete edebilir.

2
Neden içki suya çok ihtiyacımız var?

Sıvı 1000 litre ilgili günlük rulo başına kalp, böbrek ve beyin.
Sonra ve diğer doğal deşarjların ile günde 2-3 lt sıvı kaybederler.
Su yararlı eser elementler ile vücut kaynakları.
sıvı ile, düşük kaliteli gıdalar tarafımızdan elde edilen zararlı maddeler elde edilir.
Su vücudun tüm kompleks sistemin performansını korur.
su yeterli miktarda içmek için Değilse, vücudun dehidratasyon vardır ve insanlarda tüm ciddi yaralar vardır.

3
Ne su içmek istemiyorsanız?

onlar çok su kaybediyor gibi büyük bir zevkle, sadece insanlar, büyük bir zevkle büyük fiziksel efor içki yapan.

Bir kişinin çay veya meyve suyu bir sürü içerse, o su içmek istemiyor, ama çay yanında içki ve su miktarını koymak gerekir.

Ayrıca, soğuk sezonunda su içmek istemiyoruz ve su miktarını içmeye kendimi zorlamak gerekir. amacıyla, içecek suya unutmamak göze çarpan bir yere bir şişe ve izinli içine dökün veya telefonda bir hatırlatma koydu.

4
Ne su yararlı olduğu içmeye ihtiyacın var?

Bir kuyu ya da yay küçük bir alkali içeriği ile su olması yararlı olmakla birlikte, var ise suyun böyle bir, daha sonra iyileştirilmesi özelliği olabilir:

su Donma ve sonra içme thwarting.
Perakende, ancak haşlanmış su ölü su olduğunu unutulmamalıdır, bu kullanışlı değildir.
Ve, en iyi yolu - filtreden zamanki musluk veya kaynak suyu atlayın.

5
Nasıl düzgün su içmek için?

Suda gece gece kayıplarını doldurmak ve bağırsak çalışmasını tekrar aç karnına sabah temiz su 1-2 bardak içmek faydalıdır.
Yemekler alımı için bağırsağı hazırlamak için önce Aynı zamanda yarım saat içki su (0.5-1 su bardağı) yararlıdır.
Ayrıca yemeklerden sonra 1-2,5 saat içinde su içmek arzu edilir.
yatmadan önce 1-2 saat boyunca suyun sarhoş 1 fincan felç ve enfarktüs için riskini azaltır.
Fiziksel egzersiz yapmak yapacaksanız, aynı zamanda yarım saat içki su ter vurgulamak için ihtiyaç duyulacak su stoğu yaratmak için.
Sağ içme suyu - bu küçük yudumlar içmek için gelir.
gövde için en yararlı çok soğuk su, oda sıcaklığı (yüksek olmayan 38 ° C) olarak kabul edilir ya da sıcak su çok kullanışlı değildir.
Bazen vücut açlık hissi ile susuzluk karıştırır, bu sefer 's değerinde içme suyu - ve artık isteyen yoktur.
Taze limon suyu birkaç damla yararlıdır Su, daha iyi susuzluğu ve ek olarak, onun peşinden, vücutta tokluk uzun hissedilir ve bu nedenle kaybeder ağırlık yardımcı olur.
sıcak - (bal su 1 çay kaşığı 1 bardak), öğleden sonra onlar gece, soğuk su içmek Ayrıca bal ile suyu da yararlıdır. ballı su kabızlık yardımcı olur, iyi karaciğeri temizler.
her ziyarette tuvalet sonrası içecek su - Kendine bir kural almak gerekir.
Eğer karbonatlı çok su içerseniz, ondan baloncuklar bir kısmını serbest bırakmak için deneyin.