mide, kalça ve kalça ile birlikte, eller hiçbir güzel seks az sorunlu bölge temsilcileri altındadır. Hızla tam tam, ama özellikle onların arka kısmı için oldukça zordur onları tekrar ince yapacaktır. yağ tabakası işte burada, bir kural olarak, biriktirir ve cildi zayıflama zaman kazandırır. senin kolları zarafet ve hafiflik dön yapışmasını hangi sen birkaç hafta sonra ilk sonuçlarını görebilirsiniz, birkaç kural yardımcı olacaktır.
1
, Yemeklerinizi kontrol hayvansal tüketilen yağ ve kompleks karbonhidratlar sayısını azaltmak. Turunçgiller, süt ürünleri, ananas, kivi, püresi, zencefil, ceviz, zeytinyağı, baklagiller, kepek, deniz lahana, beyaz kanatlı et, deniz balık, sebze, elma, brokoli, brokoli, kelebek fermente. Tuz ve şeker kullanmamaya çalışın, un. Daha fazla su, bitkisel çaylar, taze meyve suları, kuşburnu ve kaynatma iç. gazsız 250 ml su içinde elma sirkesi seyreltin iki teaspions ve iki ya da üç günde bir kez içilir.
2
ellerini Koşu Düzenli egzersiz yapmadan sadece mümkün değildir. spor salonuna gitmek için hiçbir arzusu varsa, bunları ve evde gerçekleştirebilir. Bu 1-1,5 kg dambıl ile bunları yapmak için tavsiye edilir, böyle bir yük kas inşa etmeye katkıda bulunmaz. bacaklar biraz daha geniş omuzlar koyun bend dizde, uzak tarafta eller, avuç içi yukarı ve dirsekler bunları esnetin. Sonra kendinize, gövde boyunca avuç kollarınızı düşürmek omuz seviyesine onları yukarı kaldırın. İzledim yukarı yumrukları ile dirsek bükün başınızın üstünde onları yükselterek, ellerini geçirirler. Daha sonra, böyle bir egzersiz: Eller vücudun yolundan geri soluk verme onları almak ve nefeste - geri. yukarı, arkasından, dirsek bükme, almak, başınızın üstünde ellerinizi kaldırın ve geri. eller uzağa yanlarına önde olun, düz ve zam onları indirin.
3
Birkaç daha fazla alıştırma: önünüzde yapın, ellerinizi aşağı çekin, kaldırın, bükülür, yukarıdaki gibi. Bir boks rafa Standı göğüs basın ve dönüşümlü Kendine önünde onları dışarı atmak. Yerden veya koltuktan yukarı doğru itin. İlk durumda, böylece daha kolaydır, bu nedenle ayakların çoraplarında değil, eğildi, ancak bükülmüş dizlerde, ancak zemine dokunmak için yere dokunmaya çalışın. Sandalyeye oturun, elinizi ve dirseğinizi, dizinin hafifçe üstüne çıkarın. Flex ve dumbbells ile bir el aşındırmak, yavaşça yapın. Arkasında yatmak, kollarını yanlara doğru bastırın, kaldırın. Veya daha önce dışarı çekin, onları geri indirin ve geri kaldırın. Bir kanepe veya sandalyeye oturun, avuç içi kenara sessizdir. Kalçaları aşağı indir, kollara ve ayaklara yaslanarak, mahfazayı kaldırın ve indirin. Egzersizleri 15 kez, 2-3 yaklaşım yapın. Yavaş yavaş sayısını artırın. Ayrıca genişletici ve fitness topu ile meşgul.
4
Sabahları koşmaya çalışın, iyi eğitir ve eller, havuza veya pilatlara kaydolun. Daha fazla dans yapın, önemli değil - bir diskoda ya da evde, bu süreç güzel ellerin oluşumu için çok faydalıdır. Kontrastlı bir ruhlar alın, özel ovalar yapın. eşit aşağıdaki maddelerden biri ile oranlarda zeytinyağı veya bal karışımı: kahve topraklama, yemek tuzu, yulaf ezmesi bir kahve değirmeni değirmen. Su prosedürleri sırasında günlük olarak problem boşluklarına deneyin. Selülit karşıtı, ısınma kremleri ve spreyleri, Ylang-Ylanca yağı hakkında unutmayın. Egzersiz yapmadan önce bunları kollarınıza uygulayabilirsiniz. Gıda filminin üst kısmını boşaltmak için daha büyük bir etki elde edilmesi önerilir. Donanım da dahil olmak üzere masaja, bireysel problem alanlarına ve talasoterapinin dikkatini çekiyoruz.
Günlük egzersiz performansı ve çeşitli fonların kullanımı bile size yardımcı olmazsa, Mezoterapi veya Teslimat boyunca en radikal yönteme geçmeye çalışın - brakiyoplasti.
1
734
