Herkes yüzmeyi öğrenmek çocuklukta verilir. Eğer arkadaşlar, herkes yıkanmak ile dinlenme gitmek ve utangaç zaman utanç verici. Bu nedenle, bir kenarda oturup, güneşlenmek, Suyu yaklaşım karar veremezsin. İşte bunu düşünmek gerekir, ve belki de yüzme tekniği usta zamanı. Bunun için bir yüzme havuzu bulunmaktadır. Bu yetkili eğitmen vb göl üzerinde, artık nehirde yüzmeye aşıkların toplumda mahcup hissedeceksiniz hangi egzersizleri, sayesinde istenilen set bulacaktır o var
1
havuza zam için, tıbbi bir muayene sağlıklı olduğunu gereklidir. Mükemmel bir havlu, şampuan, sabun, lif elde ediyorsa. bayan mayo, bir adam eritme. terlik, sürüntü şapkası. dezenfeksiyon için klor suya eklenir gibi birçok antrenörler, özel gözlük kullanımını öneriyoruz. Genellikle havuzda yayınlanan, ancak bir kendisi aksesuar satın almak daha iyidir edilir.
2
ağırlıklı olarak eğitilmesi havuzu tabağa başlar. Birincisi, ısınma yapılır. Bir tezgah üzerinde oturan, bellidir bacaklar aşağı çekme, dönüşümlü hareket ettirin. Aynı hareketler daha sonra geri, karnına tekrarlanmıştır. (Dik pozisyonda) elleriyle dairesel hareketler yapın. Şimdi hazır. Havuza gidebilir. Merdivenler elle taraftan ileri ve tutma geri inmek daha iyidir.
3
Bir sonraki adım eğitmen su ile temas ettiğinde nefes nasıl, koğuş öğretir. Eller yavaşça burnunu nefes, suya gitmek, bir nefes açık ağız yapmak, yurt dışında bacak bacaklar tutulur. Yani 10-14 defa tekrarlayın. Bu kesilmesine önemlidir, sakin ve rahat olun.
4
Şimdi ana şey yaklaşım - biz suyun yüzeyinde kalmayı öğrenirler. hava Nefes, bodur, ellerini çatışma. daha fazla havanın akciğerlere, iyi su iter kazandı. Tamamen rahatlamak, vücut açılır başlar. Nasıl çalışacak kadar, nefesini tut. Sonra yavaşça burun ve ağız havada nefes verilmesi. , Altta bir ayak ol yine tekrar egzersizi tekrarlayın. bir egzersiz "Star" yoktur. Yine, hava çevirin. elin tarafta genişletilmesi, bacaklar, aşağı ya da sırt üstü su yüzüne gidin. kafanı kaldır etmeyin, aksi bacakları batan olacak. Doğru yürütme çıkıyor dek bu karmaşık olun. Bazıları kolayca diğerleri su üzerinde egzersiz yapmayın, öğrenebilir. Her biri için bir uzman onun yaklaşımını bulur. Önemli olan egzersiz atlamak için değil.
5
sınıfta yavaş yavaş su korkusu kurtulmak. Komplike olmayan, bazen komik egzersizler balık gibi suda hareket yardımcı olacaktır. Örneğin, ellerinizle kenarına tutun ve daha sizi desteklemek için birine sormak. (Dönüşümlü) yukarı, aşağı hareket ettirin. İlk başta sıçraması uçacak. Sonra doğru nasıl davranacağını öğrenir. Bir sonraki adım başlayın - slip. onları bir arada tutmak, ileri ellerini düzeltin, havayı iptal edin. alttan bacaklarını rahatlatmak, ayaklarınızı harekete, yüz aşağı inmek, su gidin. Kafa (ağız soluyarak) yükseltildi, su (yavaş soluk verme) içine indirilir: sağ nefes izleyin. Sadece ellerin vücuda yakın tutmak, sırt üstü aynı egzersizi yapın. Bu arkasındaki nefes almak çok daha kolaydır, bu suya dalma gerekli değildir.
kayma tekniğini mastering sonra, daha uygundur yüzmede hangi tarz seçmek kalacaktır. söyle ve sağlığa yüzün. İsterseniz, her şeyi öğrenmek. En önemli olan şu an, ne zaman su ile temas, olumlu duygular bir demet elde edilmesi.
0
922
