Nasıl kros kayağı binmeyi öğrenmek

Kayak Koşu sadece en popüler sporlardan biri, aynı zamanda rehabilitasyon ve vücudun yenilenme amaçlayan mükemmel kurtarma faaliyetleri olduğu gibi bağışıklığı güçlendirmek için. Eğer kar veya küçük yamaçlarda uzun mesafeler kat sağlar çünkü crossying dağ kayak kayak itibaren de farklı teknikler ve ekipman.

klasik yöntem düşünün. Bu parçanın seçimi ile başlar. Pürüzsüz olduğu üzerine koydu, kar seçmek daha iyidir ve kayaklar için parçalar açıkça görebilir. vahşi ya da sadece insanlardan uzak olarak, ilk defa, çok daha zor olacaktır geçiş kayaklar için ayağa kalk.

kayaklar üzerinde Alma, emin onlar paralel olduklarını açıkça ortaya koyar ve biraz dizlerde bacaklarını eğmek gerekir. gövde bacak kalçadan bükülmüş olmamalıdır, dikey bir konum işgal edilmelidir. Bu iki bacak ağırlık dağıtmak, en önemlisi eşit doğru yardımcı olur ve. İlk aşamada geçirilir ve kayak rahat olacak sonra biraz onlara slip. Sadece keskin sonra başka eklenmeyecek için gerekenlere güç anlamak için, ileri ilkini bacakları hareket ettirmek gerekir.

Hareket kayma dönüşümü için, bacakların önemli gücü olduğunu Yakında belli olacak. Ama sonbahar ve doğru bir şekilde kalkmak öğrenmek önce. Onlar karıştırılıyor sopa düşmesinin ardından, çelik, kenara ve paralel olacak şekilde kayaklar ayarlayın. kayaklar hızla vardır sonra tırmanmaya, sopa yaslanarak, diz çöküp gerekir.

Hareket başlatmak zamanıdır. Bu aşamada kayak sopa olmadan yapmak daha iyidir. ileriye taşımak için, sağ bacak karda, aşağı itmek gerekiyor. Sadece kar itin itmek çalışmayın. pist biraz üzerinde başka kayak yükselterek sol ayak transfer ağırlığı, sonra. Aynı zamanda, eller sadece bir bacak gibi hareket etmelidir. Hareket sağ bacak ile başladı, sonra sağ el öncesinde yer almalıdır ve sol arka olduğunu. Şimdi, sürgülü devam etmesi için kayma hakkı devam sol ski yaparak uzaklaştırmaya gerek. Eğer adım aşağı almak kolay değil bu süre boyunca bir ritim, yakalarsa kayma süreci çok daha kolay olacaktır. slip sürecinde vücut rahat ve hafifçe öne eğik olmalıdır.

Karda kayan kolaylaşır sonra, sopa alabilir. Ve karda sağ bacak itme ve soldaki ağırlığını taşımak gerektiğinde derhal hareketinin başlamasından sonra, karda sol sopa sopa ve vücut ivme kazanır onunla itin. o sol ayak itmek için gerekli olduğunda, hızlanma sağ sopa verecektir. sopa hareketi sırasında, uzakta ellerini çekerek olmadan, yakın kendinize mümkün olduğunca sadık olmalıdır.

Yolda bir yamaç varsa, bir Noel ağacı olarak bir şekilde ona tırmanmak mümkündür. Bunu yapmak için, önünde durur söndürmeye ve aynı zamanda kayak kenarları onunla daha net debriyaj için V harfi şeklinde kar gitmek içerde bilekleri tutun. Aynı zamanda, denge kayak çubukları kullanılarak korunabilir gerekecektir.

yükselmiş olması, kesinlikle aşağı gitmek gerekir. Küçük tepeciklerin ve yumuşak yamaçları ile başlamak en iyisidir. iniş için, biraz daha aşağı gitmek gerekir ve aşırıya kaçmayın, ancak bir denge kaybeder ve kayak itmek kolaydır. yeteneklerine güven yoksa, o zaman kayak ipuçları onlar yakın kenarına kar içine sopa böylece doğrudan ve küçük zincirlerle indireceğim.

Koşu kayaklar kasların sadece bacakları değil, aynı zamanda bütün bir organizma gelişimine katkıda bulunur. Kalp, ışık, kan dolaşımı üzerinde olumlu bir etki ve kayakçı ruh var.