güçlendirir sinir sistemi, Yüzer, kan dolaşımı, trenler kasları, özellikle omuz ve dorsal geliştirir solunum sistemi geliştirir ve son olarak, şekil üzerinde faydalıdır. Gördüğünüz gibi, orada bu sınıflardan birçok faydası vardır, ama herkes yüzebilir. Çok geç öğrenmek asla - bir kişisel antrenör ile havuzları vardır. Ancak, birkaç stilleri oldukça güle kuvvetler ve bağımsız olarak çalışmaya su üzerinde kalmaya.
1
Havuzda, örneğin, ayakta su içinde yüzmek öğrenin. Eğer denizde, o zaman sınıflar için, sessiz bir weatherless hava seçmek ve iskele yakınında tutun. Genellikle yüzmek yetersizlik su önce korkuların bir sonucudur, boğulmak korkuyorlar. Bu nedenle, uzak yüzemezmiş, derinlik sizin büyüme daha yüksek olmalıdır. Çok iyi, nasıl hareket söyleyecektir yüzebilir bir kişi, varsa.
2
Yavaş yavaş suya dalma, iskele veya yan havuzunun, merdiven korkuluk üzerinde tutmak. Yukarı yanıp, bacaklar, vücut dinlenmek sırt üstü, yan çevirmek: vücudu yönetmek için deneyin. Eğer vücut pozisyonunu yönetebilir verdiğinizde destek bırakın.
3
yüzmede önemli şey doğru nefes almayı yeteneğidir. Nefes ve nefes ağızdan yapılır. dolu akciğerler yüzeyde kalmaya izin ve lavabo olarak değil, derin bir nefes almaya çalışın. Yeni başlayanlar için, aşağıdaki nefes egzersizi önerilir: Derin bir nefes olun suya başını daldırın ve yavaş yavaş tüm havayı solumak.
4
"Yıldız" konumuna suda ödeme dikkati tutmak için. Işık havaya yazın suya dalma ve iki tarafta el ve ayaklarını uzatmak. Nefesini tut ve rahatlamaya çalış.
5
Ayaklarınızı işe alın: kucağına onları bükmeden, ayaklarınızı harekete hızla çorap çekin ve. Bu egzersiz, taramanın karakteristik, yüzmek için büfeyi veya panoları tutarak yapılabilir. breasting tarzındaki, bacaklar, sessizlik yarım daire sonra dik açılarla eğmek ve keskin kalkmak, uzunluğu çekilir.
6
sırt, göğüs, tarama, kelebeği: yüzme aşağıdaki stilleri vardır. Krol hızlı yüzmesini sağlayan basit stilleri biridir. dönüşümlü gerilmiş eller, kalça dokunmadan, bir yarım daire olmak ve alt. Coll sırt ve mide üzerinde yüzer. uzatılmış bacakların Her iki tipte de, atlar parçalamak.
Tamamen su içinde kendinizi korkuyorsa, yüzme, gözlük, bir şişme daire veya yelek için bir plaket kullanın. Biz yüzmeyi öğrendim kadar, kurtarma ekipleri yakın olmaması durumunda, açık denizde kendinizi.
0
1649
