Bir çember ile düzenli sınıflar olumlu etkileri bir sürü vermek. Birinci ve zorunlu etkisi - kilo kaybı. kasnağın dönme da model en karmaşık bölgeleri alanında şekil - karın, bel, kalça. Hula-Hup ile egzersizler sırasında, kan dolaşımı, kan basıncı normale geri gelir, geliştirildi. Sizin omurga sırtı pek çok sorunu çözmek ve geri azaltacak olan, daha esnek hale gelecektir. Bir çember ile sınıflar sayesinde, vücudunuzun gerginlik kurtulmak yardımcı ve pozitif enerji talep edecektir. Tüm bu şaşırtıcı efektler elde etmek için, sadece Hula-Hup dönme tekniğinin basit birkaç anları hatırlamak gerekecektir.
1
Yanlış seçilmiş çember beklenen sonuçları getirmek olmayabilir. Çok ağır Hula-TON cilt ve acemi kasları ve eğitim sırasında istenen gerilimi oluşturmaz çok kolay mermi yaralama edebiliyor. hazırlığının evresine göre çember seçin. yeni gelen boşluğun iç kısmı ile plastik veya metalden basit jimnastik çemberler chupies önerilir. başka uygulamalar gibi, bir simülatör 2 kg kadar yüksek bir ağırlık ile gerekecektir. En deneyimli için Ve ağır bir masaj çember rotasyon geçtiği vücut bölümlerinin ek stimülasyonu ile sunulmaktadır.
2
çember seçildiğinde, sınıfların zamanını belirlemek için önemlidir. Aç karnına çember dönüşü mide kendisi için zararlıdır. yemeklerden hemen sonra Egzersizler kalori, glikoz değil yanan sonuçlanacaktır. Bu nedenle, eğitim için en uygun zaman yedikten sonra, en az bir saat geçtikten ve az sonraki alımı kadar bir saat kalıntılardan çok, yemek, arasındadır.
3
İlk egzersiz sırasında morluklar görünümünü önlemek için, giysi olmadan çember dönmez. Beliniz yoğun bir bezle örtülü olsun. Hatta kazak dönme dönme tekniği üzerine konabilir. İstenirse, özel bir thermopoy veya hamile kadınlar için bir kayış eczane satın alınabilir. böyle sınıflar istenen sonuçları getiremez korkutma. İlk aşamada, doğru öylesine ileri egzersiz fayda sağladığını hula-HUP açmayı öğrenmek önemlidir.
4
egzersizleri bir yük olmayacak edelim. iyi bir ruh halinde bunları başlayın. Pozitif duygular için, müzik melodi çevirin ve süreci zevk.
5
Birkaç dakika ile kurs eğitim başlayın. Bir günde işin tüm hacmini yerine getirmek için acele etmeyin, kendinizi aşırı yoktur. Mesleğiniz sadece 2-3 dakika sürer bile, zaten başlangıçtır - sadece hareket. Eğer daha güvende hissediyorum işin zamanını arttırın. Sonuçta, günlük ders yarım saat kadar sürmelidir.
6
Daha büyük bir etkiyi elde etmek için, dönme sürecinde doğru konumunu dayanacak şekilde öğrenmek. vücudu Kilit, bu takılmak olmamalıdır. Sırtınızı düz tutun. İlk koymak daha geniş omuz Ayaklar daha sonra aralarındaki mesafeyi dar. yakın Bacakların, daha gerginlik kasları yapar. Dönel hareketleri bel olun. Kalça ve göğüsler hareket etmemelidir.
7
Sabırla düşerse seferde bir kez çember kaldırın. Eğer en azından belinde bir dakika Hula-HUP tutmaya yönetirken, el yardımı olmadan düşen kasnağı yükseltmek için aşağıdaki numaraları kullanabilirsiniz:
hafif, bacakları bükülmüş bel kalça çember çekme;
çember dönüşünü hızlandırın ve doğru yere dönecektir;
hızla başka bir ayak ağırlığını taşımak.
8
Zaten çember ile tatbikatlarda uzman bir tür olacak zaman, hayal ve bağımsız zorluk eğitimi ekleyebilir. Bu çemberler-CHUP ile bir yürüyüş olabilir birlikte yarı bükülmüş veya gevşemiş bacaklar çalışmaları.
çember bir gün şişman kolayca mevduat, eğlenceli ve sadece 20-30 dakika içinde başa çıkmasına yardımcı olacaktır olağanüstü bir simülatör. Ama etkisi sadece düzenli olarak ders unutmayın.
0
1353
