Hula-hup, çocukluktan bu yana bize tanıdık geliyor, ancak daha kolay aradık - Hoop. Ve eğer çocuklukta eğlenceli bir oyun olarak algılanıyorsa, şimdi güzel bir figür oluşturmak için başarıyla kullanılabilir. Düzenli kullanımlı Hula-Hup'un formlarınızı önemli ölçüde ayarlayabileceği ortaya çıktı. Ve size en etkili şekilde nasıl kullanacağınızı söyleyeceğiz.
Egzersizlerin Hula-Hup ile Olumlu Etkileri
Ana sargının belinin düzeyinde döndüğüne rağmen, yalnızca pres, ancak aynı zamanda kalçalar, kalçalar, kalçalar, kalçalar, kalçalar, kalçalar, kalçalar, kalçalar ve alışıklık kasları da dahil olmasına rağmen. Birçoğu, hacimlerin Hula-Hupe ile çalışmaktan azaltmanın etkisinin, yağların "kırılması" ile elde edildiğine inanmaktadır. Aslında, doku üzerindeki çemberin doku üzerindeki yoğun mekanik etkisi, kan besliğinde temasın temaslarına bir artışa yol açar ve kan, yağ tabakasının bölünmesi için aktif olarak "alınmış" olan kendilerine oksijen getirir. Ek olarak, bu abdominal duvar masajı, bağırsak peristallerinin mükemmel bir şekilde uyarılması ve kabızlığın önlenmesidir.
Kilo kaybı için çemberler nelerdir?
Bugün üreticiler, çeşitli Hula-Hup türleri sunmaktadır. Bizim için en kolay ve her zamanki, normal, içi boş, jimnastik çemberdir. Metalik veya plastik olabilir. Daha anlamlı bir varyant, kaslar üzerinde daha yoğun bir etkiye sahip olan 0,5 ila 2 kg'tan ağırlığındadır. Ayrıca masaj ve / veya manyetik nozullar ile daha modern Hula-Hup çeşitleri vardır. Bu çemberlerde, mekanik maruziyetin etkisi, Hula-Hup'un patlama bölgesindeki vücut bölümlerine kan beslemesinin daha da yoğunlaştığı bir sonuç olarak masaj ve / veya manyetik alanlar ile tamamlanmaktadır. Modern kaybetme ağırlık kazanımı türleri arasında, çemberleri takviyeli kauçuk - Gimflexor'tan bulabilirsiniz. Esneklik nedeniyle, diğer kas grupları için bir simülatör olarak kullanılabilir (uyluk, eller, göğüs vb. İçinde).
Seçim Hula-Hup İlkeleri
Farklı etki yoğunluğuna sahip birkaç tür kaybedilen kilo alımı olduğu gerçeğinden dolayı, onları seçmeniz gerekir. Sadece güzelliğe yol açanlar, sıradan bir jimnastik çemberle başlamak daha iyidir. Bu spor aksesuarının doğru işlenmesinin becerilerini oluşturacaktır (rotasyon, tempo, süre). Fiziksel düzlemde daha hazırlanmış, ağırlık nedeniyle, kaslara iyi bir yük verir. Ağırlık, fiziksel olarak ne kadar eğittiğiniz ve çember dönüşü becerileri açısından yaşadığınıza bağlı olarak seçin. Kilo kaybı için kasnakta ustalaşmanın bir sonraki adımı, Masaj Hula-Hup kullanımıdır. Burada, daha hafif çemberlerle deneyimsiz, bu tür hula-hup'un kullanımı başlangıçta acı verici ve kendinden sonra izler (morluklar) ayrılacağını göz önünde bulundurmanız gerekir. Ayrıca ön hazırlık manyetik çemberler ve Gimflexor gerektirir.
Hula-Hup ile Nasıl Yapılır
Rahatsızlık ve morluklardan kaçınmak için, yoğun giyim veya zarar kayışında bir çemberle çalışmaya başlayın. Hula-HUP'u twist etmek için sonuncusu daha da karlı, çünkü böyle bir tandemdeki yağların yanması daha yoğun bir şekilde gerçekleşir. Yalnızca vücudunuz böyle bir mekanik maruz kalmaya alışırken, yavaş yavaş doğrudan etkiye geçebilirsiniz, yani çıplak bir vücutta. Egzersizler için, bacakları omuzların genişliğine (veya biraz daha geniş) genişliğine yerleştirin ve çorapları dışa doğru toplar. Egzersizler sırasında, basın, kalçaların ve kalçaların kaslarını zorlamaya çalışın. Yavaş yavaş, Hula-Hupe'nin kullanımında mastering, bacaklarınızı birbirine daha yakın koyabilirsiniz, saldırılar yapmak, çoraplar, vb.
Kilo kaybı için bir çemberle ne kadar ve ne zaman başa çıkacaksınız?
Sınıflarınızı öğünler arasında planlayın - Yemeklerden sonra 2 saatten daha erken ve yemeklerden 1 saat önce. Bu süre, yoğun yağ yakma işlemi başlatıldığı için fiziksel efor için en uygundur. 10 dakika ile başlayın, kademeli olarak sınıfların süresini en uygun - 30-40 dakikaya getirin. Egzersizin tamamlanmasından sonra, bir bardak karbonatsız su içebilirsiniz.
Hula-Huup ile günlük egzersizleri gününüze girerek, onları müzik dinlemek veya TV izlemekle birlikte birleştirin - ve yakında böyle bir hoş bir hizalamanın ne kadar etkili olabileceğini göreceksiniz. Kilo kaybı için bir çemberle hangi egzersizler yapılabilir, videoya bakın.
0
788
