Nasıl bir tarama ile yüzmeye

's zaman spor ya da doğru fiziksel gelişimine kendini adamak ise ideal çözüm yüzme olacaktır. yüzmek için herkes aşkları - Su engelleri aşarak en önemlisi kas grupları ve kapsar. yüzme en hızlı ve en popüler yolu taç olduğunu. Suda hareket için bu tekniği öğrenmek için kuramsal temelleri ve pratik talimatlar hakkında bilgi almak.

Rulo göğüs veya sırt üstü yüzmek için bir yoldur, objektif olarak en az maliyetli güçleri ve saati düşündü. Onu öğrenmek için kolay - bu yürütme tekniğindeki basittir. Ayrıca bu tarz bunun yüzme yarışmaları bir "rekortmeni" diyoruz mümkündür, bu sporcular arasında popüler, en eski biridir. öğrenme önce, teorik bilgilerin pekiştirilmesi ve sonra uygulamaya devam etmek gereklidir.

göğüs taç tarafında bakıldığında, yarı pişmiş eller alternatif salıncaklar gerçekleştirmek gibi aynı anda bacakları değiştirdi ve uzaklaşmaya görünüyor. Başka bir deyişle, bir üçüncü taraf gözlemci ellerin hareketi yaklaşık egzersiz "Değirmen" olacağı bir resim göreceksiniz ve bacaklar makas benzerler. arkasında da aynı tarzı ile yüzerken Benzer eylemler gerçekleştirilir. biz göğüs üzerinde tarama hareket tek fark, eller bünyesinde ve arka yüzünde nedeniyle suya kafasına gidiyoruz - her şey tam tersini olur.

planlarınız bu yüzme tekniğinin ciddi ve doğru eğitim, o zaman deneyimli bir eğitmen yardımı olmadan, sana yapacak zor olacaktır. Aşırı durumlarda, profesyoneller için bir süre gözlemlemek gerekir.

eğitmenlerden Metodik talimatları:

mach / yutar bir su güvenerek yönüne dik söyleyebiliriz, bükülmüş bir el gerçekleştirmek için;
parmaklar, hurma düz bağlanır;
ayaklar gibi dikey hareketleri gerçekleştiren, pürüzsüz hale getirmek;
her maha ile, her taraftan böylece, bir sonraki atım tamamlayarak, bir sonraki harekette hız verilmesi gerektiğini, duraklamaları ortadan kaldırmak, tutma ritmine ihtiyaç;
daha sonra ön kola ve fırça, omuz - körük (el uyluk bulunmaktadır) üzerinde olduğunda, bu ellerin su kısmından doğru sırayla gereklidir
Çok kürek hareketinin başında anda, palmiye geri ve biraz yukarı çıkmak.

öğretiminde diğer önemli nokta taramamızla yüzerken doğru nefes konusunda uzmanlaşmak. Bu fizyolojik süreç çok yakın ellerin hareketleri ile ilişkilidir. Uygulamada, solunum doğru gerçekleştirilir: su altından ellerinizi çekilme planlanmış olduğu diğer tarafta, başınızı açın ve ağızda nefes. Nefes başlangıcı damgası başlamalı. Sonra yüzünü çevirip küçük bir gecikmeden sonra, dışarı yapmak. Bu hava ile üst kolu taşıyan sonra burun ve ağız yoluyla üretilmelidir. Sonraki sonraki nefes başlar ...

Şimdi uygulamaya doğrudan ilerleyebilir. Hafif egzersizler ile başlayın:

sarar yapma, önünüzde doğruldu, bir yandan başka yetişirim.
eğitim için bir ortağı bulun. "Yakalamak" play harika olacak. yüzme teknolojisini - Bu durumda, gerekli mesafeyi ve tabii ki takip edin. Yani hız becerilerini geliştirmek.
mümkün olduğunca çok mesafe gibi kendinizi birkaç saniye içinde bir hedef yelken koyun. ortak bir kronometre gerekecektir. O bir profesyonel ve hataları, gelin sizi izlemek mümkün oldu olması arzu edilir.
elinde özel bıçakları sönümleme - tekniğindeki sorunu "dirsek yüksek pozisyon" olsaydı. Bunlar mümkün olduğunca en yüksek olarak dirsek yükseltmek için yardımcı olacaktır.

durumunda "Krbar arasında Taming", ana noktaları önemli olduğunu unutmayın: en önemlisi nefes, aletleri izleyin ve - süreçten zevk. Bu nedenle, bir kerede, suda hızla ve kolayca hareket etmek için doğru bir biçimde bu öğrenmeye çalışın.