Göğsünüzü nasıl sıkılır

Göğüs aşırı diyetler, beslenme, uygun olmayan bakım ve yaş nedeniyle güzel bir şekil kaybedebilir. Yetkili bir prosedür seti, göğüslerinizi daha çekici hale getirmenize ve esnekliğe geri döndürmenize yardımcı olacaktır.

İyi duruş sizin alışkanlığınız olmalı. Asla dışarı çıkmayın. Sırtınızın her zaman düz olduğundan, omuzların geri tahsis edildiğinden ve omuz bıçaklarının azaldığından emin olun. Fiziksel aktivite kas korse güçlendirmenize yardımcı olacaktır ve sırtınızı tutmak daha kolay olacaktır. Haftada üç veya dört kez, göğüs kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacak özel egzersizler yapın:

Aynı boyutta iki şişeye ihtiyacınız olacak. Onları su ile doldurun. Şişeleri alın ve baş aşağı dönecek şekilde ellerinizi önünüze doğru uzatın. Katlanana kadar bu pozisyonu düzeltin. Sonra otuz saniye ara verin ve tekrarlayın. İlk kez, on tekrar yeterlidir, ancak her hafta yükü artırmaya çalışın. Aksi takdirde, egzersizlerden çok az mantıklı olacaktır.
Birkaç tabure al ve üzerlerine yalan. Bacaklar yerde durmalıdır. Şişeleri alın ve ellerinizi yavaşça göğsün önüne kaldırın. Pozisyonu düzeltin ve ellerinizi indirin. Egzersizi on kez yapın. Miktarı yavaş yavaş artırın.
Rahat bir pozda durun ve avuç içlerinizi göğüs seviyesinde birbirinize bastırın. Dirseklerinizi farklı yönlerde seyreltin. On saniye boyunca avuç içlerinizle birbirlerine basın, sonra rahatlayın ve egzersizi tekrarlayın. İlk olarak, on kez iki yaklaşım yapın ve sonra sayıyı artırın.
Kollarınızı göğüs seviyesinde öne doğru uzatın. Çıkarın ve en az on kez yetiştirin. Ayrıca ellerinizle eşzamanlı salıncaklar yapın. Birini yükseltin ve ikincisini indirin ve tam tersi.
Bir sonraki egzersiz en zor ve etkilidir. Yerden veya duvardan itme -up'lar yapın. Sadece çoraplarla yerde durmanın gerekli olduğunu unutmayın. Yürütme sırasında dirsekleri farklı yönlere yerleştirin. Bir sonraki yaklaşımda, bunları yanlara bastırın. Böylece, tüm göğüs kaslarını kullanabilirsiniz.

Yüzmeye kaydol ve düzenli olarak derslere gidin. Sonucu çok hızlı hissedeceksiniz. Yüzmenin büyük avantajı, kesinlikle tüm kas gruplarının eğitilmesidir.

Haftada iki ila üç kez, göğüs masajı yapın. Gül, sandalet veya lavanta uçucu yağını alın ve bir çorba kaşığı herhangi bir bitkisel yağ (zeytin, ceviz ve badem) ile birkaç damla karıştırın. Elde edilen karışımı göğsüne uygulayın ve on ila on beş dakika boyunca temiz sürtünme yapın.

Kontrast duş alın - bu cildin durumunu etkileyecektir. Kontrast duştan sonra, göğsü otlara dayalı bir tonikle silin. Cilde düzenli olarak krema, losyon veya kozmetik yağ uygulamayı unutmayın. Vitamin, deniz yosunu, yeşil çay veya kayısı yağı ile araçlar çok uygundur.

Özel bir göğüs maskesi pişirebilirsiniz. Bir çorba kaşığı zeytinyağı alın ve aynı miktarda süzme peynirle karıştırın. Ortaya çıkan kütleye bir kaşık taze ekşi krema ekleyin. Tüm bileşenleri iyice karıştırın ve elde edilen karışımı göğsüne uygulayın. Maskeyi on beş ila yirmi dakika bırakın. Sonra ılık suyla durulayın ve göğsüne bir nemlendirici uygulayın.

Hızlı bir etki elde edemeyeceğiniz için yukarıdaki ipuçlarını uygulamak, sabırlı olun. Ancak tüm prosedürleri düzenli olarak yerine getirirseniz, değişiklikler iki ay içinde fark edilebilir olacaktır.