Yoga ile ilgili olarak kilo vermenin bir yolu olarak birçok anlaşmazlık var. Bu şaşırtıcı değil, çünkü sonucun etkinliği, sınıfların doğasına, beslenmenin ve yoga'ya karşı tutumuna bağlıdır. Bu yazıda, Yoga'nın kilo vermeye nasıl yardımcı olacağına ve bunun için ne yapılması gerektiğine bakacağız.
Yoga kilo vermeye nasıl yardımcı olur?
Yoga bir öz-bilgi sistemidir. Her şeyden önce, bilinçaltında derinden döşenmiş, gereksiz kilogramların görünümünün kök nedenini ortadan kaldırır. Yoga dersleri dünyanın vizyonunu, günlük alışkanlıkları değiştirir ve vücudu mükemmelleştirir. Birçok yoga türü var. Dinamik Yoga, aktif egzersizlerle karakterize edilen aşırı ağırlığı ortadan kaldırmak için idealdir. Ancak Acemi, Hatha Yoga'nın ilk adımlarıyla başlaması tavsiye edilir. Bu, bir bedenin baskı, kardiyovasküler hastalıklar vb. Olabilecek tüm insanlar için çok uygun olan daha karmaşık yüklere hazırlık yapmayı mümkün kılacaktır, zamanla, dinamik yoga'ya gidebilirsiniz.
Nerede başlayacak
Yoga sınıflarının çok hızlı bir zayıflamaya yol açmayacağını hatırlamak önemlidir. Ancak bu yöntem en doğrudur ve sonuç sonsuza dek sabittir. Seviye düzeyleri ve yeni ASAN (POS) gelişimi olarak, fazla ağırlık ayrılmaya başlar ve figür bir honlanmış siluet, esneklik ve kolaylık kazanacaktır. İlk önce uygun bir öğretmen seçin ve ona probleminizi açıklayın. İyi bir koç yapmak, her zaman huzur ve rahatlık hissedeceksiniz. Kendinizi yapmak istiyorsanız, yüksek kaliteli video dersleri kompleksini kullanın (makalenin sonunda sunulur). Bazı merkezlerde, yoga insanlarla dolu özel sınıflar var.
Doğru beslenme
Yoga uygulamak için birçok insan vejeteryan olur. Bu, tüm uygulayıcıların böyle Asksu'ya uyması gerektiği anlamına gelmez. Etin reddedilmesi sadece böyle bir arzu ortaya çıkarsa ortaya çıkar. Ve kimse genel güç kurallarını iptal etmedi. Her üç saatte bir küçük porsiyonlar yemesi önerilir, tatlı, yağlı ve doğan tüketimini sınırlandırır ve ayrıca diyete daha fazla sebze ve meyveler tanıtıyor. 1.5 saat önce derslerin yoğun bir şey gerekmez. Su ve meyve suları içmenize izin verilir. Aynı kural, eğitimden 1,5 saat içinde hareket eder. Ayrıca uykudan önce dört saat yememesi önerilir.
Uygun nefes alma
Böylece egzersizler gerçekten kilo vermeye yardımcı olmak için, doğru nefes alma ile gerçekleştirmek önemlidir. Nefes verin, ağızdan (zorla) ve ses "hee" olarak gerçekleştirin. Bu teknik, tüm vücut hücrelerini oksijenle karşılamaya yardımcı olacak, bu da hücreleri temizleme işlemini başlatacak ve yağ yakmaya başlayacak. 7-10 dakika içinde uygun nefes alarak, enerji görünecektir (çok olacak), vücut ısınacak, terleme ve kilo kaybı başlayacaktır. Karın duvarlarının her zaman hareket ettiğinden emin olun. Bir göbek gibi nefes aldığını hissetmelisin.
Eğitim Düzenlisi
Düzensiz sınıflar sonucu getirmeyecek. Bir eğitim programı yapın ve onu açıkça takip edin. Haftada iki ders en az üçte yeterli olmayacak. İlk ay boyunca hızlı bir sonuç almak istiyorsanız, her gün en az bir saat gidin. Ama yine de, yavaş yavaş yaklaşmanız önerilir.
Faydalı tavsiyeler
Evde yapıyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını kullanın:
- Mesleğinden önce görselleştirme ile anlaşın. Beyni ekstra düşüncelerinden kurtarmaya ve vücudu istenen şekilde özelleştirmeye yardımcı olacaktır. Yoga derslerinden ne almak istediğinizi hayal edin.
- Görselleştirmeden sonra, tüm vücudu diktir ve rahatlamaya yardımcı olacak aktif bir dinamik ısınma yapın. Bilinç ve vücut neşeli aktif moduna gelecektir.
- Her uygulamanın sonunda, Shavasan'ı çalıştırmayı unutmayın. Bu duruş tüm kasları gevşetir, nefes ve sinir sistemi yatıştırır.
- Yoga yapmaya başladıysanız, çok karmaşık egzersizleri yapmaktan kaçının.
Yoga derslerinin öncelikle sürecin kendisinin tadını çıkardığını unutmayın. Kaydı kovalıyorsanız ve aşırı kilodan kurtulmak istiyorsanız, başka bir kilo kaybı yöntemi seçin. Fakat sadece kilo vermek istemiyorsanız, ancak sağlıklı, enerjik ve uyum elde etmek istiyorsanız, yoga dersleri sizin için basitçe oluşturulur.
0
992
