Eğitimden sonra, sporcular yorgun ve aç hissediyorum. Doğru gereklidir fiziksel egzersiz sonrası yemek için gerekli, aksi yerine kas kütlesi ve ince bir rakam, her şey tersine dönecek.
1
Dolgu enerjiye aerobik üzerinde faaliyetler olsaydı, karbonhidratlar ve% 40 protein içerir% 60 olan gıda, yemek gereklidir. Ve sırasıyla, 40/60,% yoğun yük sonra. Proteinler mükemmel kasları geri yardımcı ve karbonhidratlar insülin gelişimine katkıda bulunur.
2
Eğer eğitimden sonra bir iki saat içinde yerseniz, faydasız olacaktır: hayır kas büyüme olacak, metabolizma yavaş, bu nedenle, bir yağ kütlesi biriktirildiği hale gelecektir. Tersine, gıda kas kütlesi artışı yararlanacak yarım saat yemiş.
3
Eh vücut karbonhidrat kokteylleri ile sindirilmiş. Üzüm suyu kendi kaybını dolduracaktır. patates, pirinç, sebze ve beyaz ekmek - karbonhidrat vazgeçilmez kaynaklarıdır.
4
Süt ve kefir, proteinin önemli bir miktarda sahiptirler. Sen kümes hayvanı eti, yumurta beyazı, balık, süzme peynir ile süt ürünleri değiştirebilir.
5
İki saat egzersiz sonrası, çikolata içecek ve özellikle kahve kaçınmaları gerekmektedir.
6
Gıda katkı maddeleri profesyonel sporcular hızla vücudu yenilemeye yardımcı olur.
eğitimden sonra gıda doğru organizasyon yüksek kaliteli ve hızlı sonuçlar elde yardımcı olacaktır.
Gerekli enerji ile kasları sağlamak ve dağılma onları korumak Yani benim için işten sonra protein ... ve bir şey karbonhidrat pilleri, meyve (en iyi muz) (Ben bir protein kokteyli var) gereklidir. I)) böyle bir yemek öneriyoruz Yani
katkılar nadya üzerinde, ancak (bu kaslar set içindir) yalnızca hızlı kurtarma kreatin için katkı itibaren)) fena değil - Ben% 100 katılıyorum. Ben daha hızlı zamanlarda, onunla yüksekliğidir (ı Sportspert Monohidrat bir taşıma sistemi olarak bal ile her gün içki) henüz bir yedek bulamadı. Aksi takdirde Yazar desteklemek. Mükemmel makale!
1
1718
Gerekli enerji ile kasları sağlamak ve dağılma onları korumak Yani benim için işten sonra protein ... ve bir şey karbonhidrat pilleri, meyve (en iyi muz) (Ben bir protein kokteyli var) gereklidir. I)) böyle bir yemek öneriyoruz Yani
katkılar nadya üzerinde, ancak (bu kaslar set içindir) yalnızca hızlı kurtarma kreatin için katkı itibaren)) fena değil - Ben% 100 katılıyorum. Ben daha hızlı zamanlarda, onunla yüksekliğidir (ı Sportspert Monohidrat bir taşıma sistemi olarak bal ile her gün içki) henüz bir yedek bulamadı. Aksi takdirde Yazar desteklemek. Mükemmel makale!