Yeni başlayanlar için Bodyflex

Çeşitli nedenlerle Aktif ağır spor egzersiz kilo veya şekil ayarlamak isteyen herkes uzak uygundur. Bir kişinin sporun her türlü yapmamışsa, güçlü yükleri, yaş sınırlamaları tıbbi kontrendikasyonları vardır ya da sadece mobil egzersiz de, o zaman spor sektöründe yeni bir trend keşfetmek için deneyebilirsiniz meşgul istemiyor - jimnastik Bodiflex nefes.

Bodiflex problem alanları hedefleyen basit egzersizlerin bir komplekstir. Ama meslekte en önemli şey bir diyafram solunumu olduğunu. Doğru metabolik süreçleri hızlandırır oksijen ile organizmayı uygun, gerçekleştirdi. Yağ yakımı katkıda adrenalin üretimi ile Solunum gecikme açar. Ve vücudun belli sorunlu bölgeye yönelik yerine komplikasyonsuz egzersizleri, gerekli alanda derialtı yağ yakmak için vücut zorlar. Egzersizler 15 dakika boyunca günde yapılmalıdır. Nedeniyle sistematik ve yüklerin düzenlilik için gerekli etki elde edilir.

Bodiflex düzenli sınıfları:

kilolu mücadelede yardım;
boyun ve yüz kaslarını yukarı çekin;
kalbin çalışmasını iyileştirmek;
sindirim kurmak;
kasları güçlendirmek;
sigarayı mücadelede yardımcı;
migren kaldırma;
eklemlerin hareketliliğini geliştirmek;
bağışıklık arttırmak ve vücut Boş;
yükselt tonu ve ruh hali.

Ama, herhangi bir spor yönünü gibi, Bodiflex sen sağlığına zarar verebilen varlığında kontrendikasyonlar bir numarası vardır:

kan basıncı düşer;
(Adet dahil) kanama;
yorucu nefes;
kalp hastalığı;
fıtık;
tiroid bezi ile ilgili sorunlar;
artan sıcaklık;
ameliyat sonrası durumu;
gebelik.

diyaframın alışılmadık solunum bodyflex yalanların çalışma prensibi:

pozisyon ayakta eğilip dizlerinin elinde güvenmek itibaren, geri düzdür. Sorunsuz, gecikmeden, kapalı boru dudakları üzerinden tüm havayı nefes.
Biraz ve sıkı yakın dudaklarına kalkmak, Burnunuzla havanın maksimum miktarda teneffüs gerekir.
Hızla dramatik "ha" diyerek bütün havayı nefes, arka aşağı orijinal konumuna ve kesiğe yalın.
nefes geciktirmek ve mideyi maksimize etmek.
Tamamen doğruldu sakin basit nefes olun.

Egzersizler yalınayak, elastik bir kostüm rahattır. her egzersiz öncesinde bir nefes karmaşık, daha sonra gecikme nefes gerçekleştirmek ve maksimum mide çekin gereklidir. 8 faturaları kadar ihtiyaç pozisyonları tutun. Bodiflex Egzersizleri:

"Bir aslan". pozisyon ayakta itibaren elleriyle dizlerinin üzerine eğilerek, mümkün olduğunca göz yükseltmek, biz tüp ile dudaklarını, yukarıdan aşağı çekin ve mümkün olduğunca dilini sopa çalışıyor.
"Kedi". Görev: dört ayak üzerinde. Baş aşağı indirin, olası yukarı olduğunca geri çekin.
"Basmak". Görev: Yalan, zemine bacaklarını dinlenme, dizler bükük. Düz eller yukarı gergin. Sorunsuz bir düz açı getiren olmadan omuz ve, sanki "büyüyen" göğüs yukarı kaldırın.
"Grimace". Görev: ezilmiş ayakları üzerinde duran dizlerinin üzerine eğilerek. ileri sopa alt çene çekin bir tüp ile dudaklar, başınızı yukarı kaldırın ve boyun çizin.
"Yanlarını Esneme." Sol diz dirsek, başka bacak uzanmış, ayaklar sıkıca yere bastırılır. dizlerimiz yönünde eğilim kulağın üzerine Sağ düz el çekme,.
"Ayak çekme". düzeltmek ve maksimum yükseltmek tek bacak, "dört ayak üzerinde" pozisyondan, çorap kalça sıkıştırılır, kendim yöneliktir.
"Makas". pozisyon yalan itibaren basın sıkıca geri zemine düşürmek kalça altına ellerini kaldır. Biz yerden 10 cm ayak yükseltmek ve geniş 8 saniye maughs hızlı gerçekleştirin.
"Elmas". Daimi, eller parmak uçları ile önlerine bağlayın. yatay yarı Dirsekler, yuvarlak kadar. Parmaklarınızın azami baskı yapın.