Ett mycket intressant skådespel kan tänka sig, se en man som går på händerna. Och önskan att fråga är ofrivilligt att fråga - varför det är nödvändigt. Väl reflektion, du förstår, eftersom musklerna i ryggen, händer och axlar stärks. Utveckla fysisk och andlig balans.
1
Förflyttning i händerna är ett mycket svårt knep. Du kan behärska denna färdighet, manifestera uthållighet och styrka. Att ha en önskan kan någon lära sig att gå upp och ner. Först måste du lära dig att stå på händerna, för det här måste du förbereda dig, eftersom den här delen av kroppen du måste klara all din vikt. Du måste bara träna dina händer med hjälp av motion.
2
För att de övre extremiteterna ska göra mer bestående, helst för en dag, att göra tryck från golvet för en dag och spendera dina händer med hantlar. När du utför den här övningen, håll backen smidigt. Utföra systematiskt och höger. Om du kan utan mycket svårighet att klämma från golvet 50 gånger utan att stoppa - är du redan nära målet.
3
Nästa steg är slagfältet, tillbaka, det var du i skolan i fysisk utbildning. Du måste utföra slagfälten korrekt, för att inte falla när du inte kan hålla exakt racket. Du måste kunna gruppera om du inte vill skada din rygg eller få någon annan skada när du faller.
4
Nu, efter de två första stadierna, vänder vi oss till den tredje - stativet på väggens händer. För att uppfylla denna övning blir det ganska svårt, du behöver en assistent. För detta är den person som försäkrar dig bredvid dig och föreslår hur man gör träningen. Det är nödvändigt att bli knä på väggen på ett avstånd av 50 cm, sedan avvisa från golvet med de nedre extremiteterna, assistenten under tiden håller benen, samtidigt som det hjälper till att anpassa parallellt med väggen.
5
Assistenten tar bort sina händer, och du själv står runt en minut. Mycket dåligt om du vill böja benen i knäna eller bestämma för att skylla på dem. När du utför den här övningen, bränn inte din rygg, böj inte i armbågens händer, än du kommer att vara mer än du - basen blir starkare. Håll kroppen smidigt utan böjar, axlar håller inte fast, lägg dina händer på axlarna, början på stödet utan ändringar. Fall i pose cleck.
6
Det är möjligt att stå annorlunda på de övre extremiteterna: med böjning eller framåt med ben böjd. Börja med ett ljuspost, det blir lättare att fånga din balans. Över tiden, när du lär dig hur du står på väggen och du förstår att du långsamt kan ta bort från den.
7
Partnern är fortfarande lite att ge dig, och du utför fritt alla element från olika stöd. Öka racktiden, du styr redan assistenten mindre. Under handen känner du dig som magepinnar till verteflingen, axlarna krymper. Så snart du känner att du kan höja, bör Kuwarks göras, som repeterades i förväg.
Slutligen har du uppnått det önskade. Musklerna är tillräckligt starka, och du har på egen hand, du kan börja Komplex process - gå på handborstar. Svårighetsgraden observeras exklusivt i inlärningsprocessen, god försäkring, uthållighet i studier Förtroende hjälper dig att snabbt lära dig att gå i dina armar.
0
1179
