Vad ska man göra för att gå ner i vikt

Tillsammans med magen, skinkor och höfter är händerna på representanter för det fina könet, inte mindre problematisk zon. De kommer snabbt helt fullt ut, men gör dem igen smala ganska svåra, speciellt för deras bakre del. Fettskiktet ackumuleras som regel det är här, och vid bantning sparar huden. Återgå dina handtag Elegans och lätthet hjälper flera regler, som klibbar som du kan se de första resultaten efter några veckor.

Kontrollera dina måltider, minska antalet animaliska fetter förbrukade och komplexa kolhydrater. Citrus, fermenterade mjölkprodukter, ananas, kiwi, gröt, ingefära, valnötter, olivolja, baljväxter, kli, tång, vit fjäderfä, havsfisk, grönsaker, äpplen, broccoli, broccoli, fjäril. Försök att inte använda salt och socker, mjöl. Drick mer vatten, växtbaserade te, färsk juice, avkok av rosenskap. Späd två tesked av äppeläger i 250 ml icke-kolsyrat vatten och drick två eller tre gånger om dagen.

Löpande händer är helt enkelt inte möjligt utan att utföra regelbunden motion. Om det inte finns någon önskan att gå till gymmet kan du utföra dem och hemma. Det är lämpligt att göra dem med hantlar på 1-1,5 kg, en sådan börda kommer inte att bidra till muskelbyggnader. Sätt benen lite bredare axlar, böj i knäna, händer upp på sidorna, palmer upp och böj dem i armbågarna. Sänk sedan dina armar längs kroppen, palmer till dig själv, lyft dem upp till axelnivån. Böj armbågarna till nävarna som tittade, spendera händerna och lyfter dem över huvudet. Därefter, denna övning: händer längs kroppen, ta tillbaka dem på andningen och i andetaget. Höj dina händer ovanför huvudet, dra åt, böj i armbågarna, bakom baksidan och baksidan. Gör fram, händer bort till sidorna, sänk dem rakt och höja.

Hand3

Några fler övningar: Gör fram, händer ner, höja dem, böja, armbågar upp, som ovan. Stå i ett boxningsställ, tryck på bröstet och kasta dem skarpt, växelvis. Pressas från golv eller soffa. I det första fallet, så att det är lättare, förlorar inte på fötterna, men på böjda knän, men försök att röra golvet för att röra golvet. Sitt på stolen, böj din hand och armbågarna rörs upp, något över knäet. Flex och förlängning din hand från hantlar, gör det långsamt. Ligga på baksidan, sprida sina armar på sidorna, lyft upp dem. Eller dra ut dem innan, sänk dem och lägger upp. Sitt på en soffa eller stol, palmer är tysta in i kanten. Sänk skinkorna ner, lutar på händerna och fötterna, lyft och sänk på kroppen. Gör övningar 15 gånger, 2-3 tillvägagångssätt. Gradvis öka deras nummer. Endast engagera sig i expander och fitnessboll.

Hand4

Försök att springa på morgonen, det utbildar väl och händer, registrerar sig i poolen eller pilates. Dans mer, det spelar ingen roll - på ett disco eller hemma, den här processen är mycket användbar för bildandet av vackra händer. Ta en kontrasterande själar, gör speciella scrubs. Olivolja eller honungsmix i lika stora proportioner med något av följande ingredienser: kaffe jordning, matlagning, havregryn strimlad i en kaffekvarn. Prova dem till problemutrymmen dagligen, under vattenprocedurer. Glöm inte anti-celluliter, uppvärmning av krämer och sprayer, ylang-ylangolja. Du kan tillämpa dem före träning. Det rekommenderas att uppnå en större effekt för att tömma den övre delen av matfilmen. Vi går till massage, inklusive hårdvaran, uppmärksam på individuella problemområden, såväl som thalassoterapi.

Om även den dagliga prestationen av fysiska övningar och användningen av olika medel inte hjälper dig, försök att gå igenom mesoterapi eller tillgripa den mest radikala metoden - brachioplastik.