För närvarande anses det vara trendigt att se åtdragen, smal och ung, utseendet blir det andra visitkortet, vilket är att säga att det är grundligt hälsosamt. Men inte alla lyckades uppnå detta - en stillasittande livsstil, lathet, stress, ekologi, olika överträdelser (metabolism, hormonell, endokrin), sjukdomar och otillbörlig näring gör sig själva. Det finns ett problem med snabb viktökning, utseendet på fett, vars överskott är koncentrerat, framför allt, i magen.
1
Bli av med det här problemet och returnera den tidigare skönheten och åtstramning till din mage är inte så enkelt, men det är ganska möjligt, fördelen med vägen för detta är gott. Använd ett integrerat tillvägagångssätt. Börja med normalisering av metabolism, du kan läsa den här. Balans måltider, i din kost, slår på avokado, ananas, baljväxter, spenat, havre, ost och fermenterad mat, ingefära och kanel, vitlök, hirs och brunt ris, kucchini, kål, peppar, morötter, cederträ och mandelmuttrar, olivolja och Linneoljor, tranbär. Från kött föredrar kyckling, kanin, nötkött och häst. Om du bestämmer dig för att sitta på en diet - är det bättre om det är utvecklat av en specialist, till exempel, detta. Drick mer vatten, hästar, örtte, ragger av Rosehip och Dairy Serum.
2
Ljusa grunderna i andningsgymnastik, det är ganska effektivt. Anmäl dig till pilates, simning, ridsport. Utmärkt resultat tack vare en daglig körning eller cykling. Om det är problematiskt för dig på grund av för hög kroppsvikt - börja från att gå. Första, 1-3 km, sedan dagligen åtminstone på en tolik, men öka takten och avståndet. De som inte har möjlighet att delta i gymmet, du måste göra hemma. Dagliga övningar i minst en timme, inklusive uppvärmning och hoppning med ett rep, rotation av bandet (börja med metall eller plast, gå sedan till viktiga). För att påskynda uppnåendet av det önskade tåget, inslaget med en matfilm, i en varm kostym.
3
Här är några övningar. I läge ligger på baksidan, placera dina armar längs kroppen, och raka ben lyft så mycket som möjligt, om det är svårt - böj dina knän. Antingen lutar kroppen från golvet, dra benen böjda i knäna, palmen är stängda på baksidan av huvudet. Försök och samtidigt lyfta armarna långsträckta över huvudet och raka benen, vilket gör den så kallade båten. Eller så: i samma position, böjben, vi har en fötter på golvet och håller händerna längs kroppen och lyfter bäckenet högt. Och det här är: ben upp, lyft fallet till dem, dra höger hand till vänster fot och vice versa. Glöm inte cyklistens rörelser. Ta stoppet att ligga, kläm upp och, tryck på benen från golvet, klippa dem i dina händer och hoppa sedan till full tillväxt. Onormala och lutar, vänder sig med hantlar. Män hjälper bara kraftutbildning. Och lakterande mammor för att lära sig att ta bort magen, kan här.
4
Kontrastdusch är din assistent för att lösa detta problem. Samtidigt, gör en magmassage, innan detta applicerar en uppvärmningskräm eller skrubba på problemzonen, till exempel från kaffebryggare, salter eller havregryn, blandad med olivolja, med tillsats av röd peppar. Om hälsa tillåter, gå till bastun eller bad. Effektiv och lokal massage, speciellt hårdvara (LPG). Det är mycket effektivt. Utväg till thalassoterapi, pressbehandling, mesoterapi. Nyckeln till att erhålla positiva resultat är regelbundenhet, det gäller alla metoder, inklusive sport.
Om dynamiken är frånvarande, även om alla rekommendationer är uppfyllda, eller orsaken är ärftlighet, kommer fettsugningen att komma till intäkterna, med möjlighet till samtidig bukplastik.
Jag började nyligen försöka framför träningen av naturlig sportenergi ... och jag hade en-för att lägga till styrka till motivationen, eftersom de verkligen inte hade tillräckligt med ... och jag märkte inte ens hur , men vikten började minska mycket bättre ... uppenbarligen stimulering av fetter som brinner ... Så, jag kan rekommendera denna metod)) och så, naturligtvis, sport och rätt näring med en kaloribrist - framför planeten alla)
1
776
Jag började nyligen försöka framför träningen av naturlig sportenergi ... och jag hade en-för att lägga till styrka till motivationen, eftersom de verkligen inte hade tillräckligt med ... och jag märkte inte ens hur , men vikten började minska mycket bättre ... uppenbarligen stimulering av fetter som brinner ... Så, jag kan rekommendera denna metod)) och så, naturligtvis, sport och rätt näring med en kaloribrist - framför planeten alla)