Hur man tar bort fett med knän

Vackra ben med skarpa knän är den del av den kvinnliga kroppen som alltid lockar uppmärksamhet av män och avundsjuk utsikt över kvinnor som inte har sådan smal värdighet. Därför är fett inom knäna ett annat av de kosmetiska defekterna som kvinnor förklarar krig. Men du behöver omedelbart konfigurera att fettavlagringar på knäna kommer att hålla försvar under lång tid. Därför är det för seger över dem nödvändigt att skapa en stark motivation för sig själva och använda alla möjliga sätt. Vi kommer att berätta för dig den mest effektiva av dem.

1

Rätt näring

I kampen mot fett, först och främst är det nödvändigt att begränsa sin antagning till kroppen från utsidan, det vill säga med mat. En sådan begränsning gäller djur och transfett, de vegetabiliska fetterna kan inte uteslutas från kosten, men att använda dem i måttliga mängder. Fördel ges proteinmat och komplexa kolhydrater. Minimera mängden salt, socker och akut mat. Din meny bör innehålla lätta rätter (havregryn, kokad lågfett fisk eller kött, skaldjur), juice, yoghurt och lågfett kockost, frukter, grönsaker, gröna. Försök också att äta fraktionellt, bryta den dagliga kosten för 4-5 måltider.

2

Korrekt fysisk ansträngning

Fett i knäet, som i någon annan problemzon, kommer inte att lösa upp och kommer inte att försvinna utan träning. Därför ignorerar det åtminstone hissarna och (om möjligt) kollektivtrafik, gör laddning och övningar hemma. Mycket användbart för harmoni av ben att gå (idealiskt - skandinaviskt) eller springa, cykla eller rullar, hoppar på repet. Som en maximal - kombinera jogging med vanlig sport (gym, formning, pilates, simning) eller dans. Men det viktigaste - fortsätt från din hälsa och beredskap för fysisk ansträngning.

3

Lämpliga övningar från fett över knäna

I huvudsak passar du några övningar på fötterna som syftar till att gå ner i vikt. Men bland dem är det något särskilt effektivt i förhållande till knäna. Till exempel, droppar framåt från läget "ben tillsammans, händer på bältet." Droppar görs växelvis av båda benen i andas ut. Antalet repetitioner är 15-20 gånger. En annan övning för bias från knäna är sluttande från positionen som sitter på knäna. Från den angivna ursprungliga positionen (sitter inte ner på fötterna) Du måste avvika smidigt (så långt som möjligt, inte genom att utelämna röven) och komma tillbaka. Börja med 2 tillvägagångssätt 10 gånger. Det kan ingå i ditt träningskomplex och det här är böjning av ben i sittande läge, fokusera på armböjden i armbågarna. Händer placera bakom dig själv, böja benen i knäet och växelvis böja. Försök att göra 2 tillvägagångssätt på 25-30 gånger varje fot.

4

Korrekt omslag för vackra knän

Gör inte i kampen för knäna och utan kosmetiska procedurer. Wraps är mest effektiva i den meningen. Som en aktiv komposition kan sådana förfaranden användas både färdiga krämer eller masker och kokta hemprodukter. Från det senare av recensioner leder det till omslaget med en mask av kål och gräddfil (eller kefira): fin tornkål (bättre än en ung) och blanda det bra med en vald fermenterad med en vald mejeriprodukt. Applicera massan på knäet och linda den här delen av fötterna i 20-25 minuter. Utmärkt copes med splittring av fett honung med tillsats av (tillval) ett par pelargon eller citrus eterisk olja. I det här fallet är omslaget bättre att göra en halvtimme. Som en mask för noggranna knän är det möjligt att använda en blå lera, utspädd med vatten till konsistensen av gräddfil. Tiden för denna omslag är 2-3 timmar. För att förbättra effekten av en sådan mask rekommenderas det att ligga ner under varmt filt eller bära varma byxor (termiska underkläder).

Var försiktig och göra rätt näring och fysisk ansträngning med din vana - och de kommer att bli en integrerad del av ditt liv, och knäna, och hela kroppen är din stolthet.