Hur man tar bort fett från buken hemma

För många tjejer i flera år är det fortfarande en orealiserad dröm om att göra en mageplatta. Det är ganska möjligt, om inte lat och äter rätt. Hur man tar bort fett från magen hemma, låt oss studera alla det svåra subtiliteterna.

1

Vi tar bort fett från magen

Om du klagar på stress, brist på sömn, ärftlighet, bristen på tid att äta rätt, kan du ångra det oändligt. Det finns många metoder, så du behöver bara bli av med det ackumulerade fettet.

Hur man gör det:

• Först måste du rengöra tarmen från de ackumulerade slaggarna. Det enklaste och snabbaste sättet är enema. Behöver bara komma ihåg att denna metod är till och med effektiv, men inte säker. Om det inte finns något problem med tarmarna och kroppen fungerar som en klocka, kan du prova kursen med hjälp av Enema. Annars, förvänta dig ett tarmfel, efter att enema ofta dansar förstoppning.
• Enema kan göras i 2: a-systemen: mild och hård. Den första metoden är "The Enema of Shamidilov. Du måste göra 11 rengöringsprocedurer. Det första proceduren, sedan bryta 5 dagar, den andra, bryta 4 dagar, den tredje - 3 dagarna, den fjärde - 2 dagar, femte 1 dag. Då måste enema att sättas varje dag. Det tuffa rengöringsproceduren heter "Seed's Enema". Det finns en enema varje dag i 14 dagar på morgonen före den första måltiden och på kvällen innan du samlar middag. Om du vill bli av med överflödig, snabbare att gå ner i vikt och ta bort fett från buken, behöver du ett styvt system.

Hur man gör enema

• Ta en speciell cirkel (Esmark), det är ett glas 2 liter. Det är nödvändigt att fylla gummitern varmare med varmt vatten, lägg till en äppelvinäger (1 tsk) och 1 msk. Salt. Istället för ättika kan du ta färsk citronsaft.
• När det gäller temperaturen på vattnet, sedan för att stimulera tarmpersonalerna, bör vattentemperaturen inte överstiga + 20 ° och inte vara lägre än + 12 °.
• Om de lider av spastisk förstoppning (kommer från den ökade surheten i magsäcken), då vattentemperaturen bör vara den ovan, från 37 till 42 °.
• Vatten måste i förväg kokas och sedan svalna.
• Det är bäst att sätta lavemang ligger i badet med varmt vatten, då blir det ingen mer miniatyr, hjälper ingen smärtsam smärta och andra obehagliga förnimmelser vatten det lättare att överföra förfarandet.
• Kvinnor under menstruationen är förbjudet att sätta lavemang. Du kan endast den 2: a dagen efter avslutad menstruation.
• Efter loppet av rengöring lavemang, måste du återställa tarm arbete, ta beredningar bifidobacteriums. Också hålla sig till rätt kost, eliminera livsmedel av animaliskt ursprung, förbrukar endast växtnäring (inom 4 dagar).

2

Vi tar bort fett från magen och gör magen platt. övningar

Endast balanserad och rätt kost, liksom rensning lavemang kommer inte att hjälpa, kräver en integrerad strategi för att lösa problemet. Rätt fysisk ansträngning är nödvändig.

Vad bör förväntas från laddning:

• kaloriförluster, och därefter uppdelning fett;
• den våg av blod i buken kommer att bidra till att påskynda den metaboliska processen;
• muskler spänns, huden blir en elastisk, magen är platt.

Övningar för mage hängslen:

• Pressen är den första och mest grundläggande. Många flickor vet hur man svänga pressen, men många gör det fel. Liggande på rygg, måste benen läggas på bredden på axlarna och lätt böjda i knäna. Hands - i slottet bakom huvudet, armbågar åt sidorna. Ryggen trycks så mycket som möjligt till golvet. Det andra misstaget beror på de svaga muskler i bukväggen huset, många höjning, hjälpande sina händer, är belastningen fördelad felaktigt, musklerna i nacken och ryggen arbeta mer. Under denna övning, är det nödvändigt att försöka hålla magmusklerna i tonen, och nedre delen av ryggen är avslappnad. För början du behöver göra 16 gånger, om du känner styrka, sedan tre närmar 10-15 övningar.
• Återigen en mängd av träning i pressen: vänder åt sidan. Höj bålen inte i en rak linje, men med en sväng till vänster eller höger sida. För varje sida du behöver göra 10-15 repetitioner.
• Full slit lyft: ben påträffas med händerna (från golv med 60 °), hålla ryggen rak, andas på rätt sätt.
• Nedre press krävs. Utgångsläget ligger på golvet, lyft fötterna vid 30 ° från golvet, anser vi tre, utelämna. Antalet repetitioner är 10-15, försök att göra 3 metoder. Om hårt, börja med 10 repetitioner.