Fett på händer - det här tecken på övervikt eller liten fysisk aktivitet. Som regel sparar huden i axelområdet och underarm, musklerna blir flabby. Klasser av enkel gymnastik och fitness här hjälper inte. Vi behöver speciella övningar som syftar till att träna triceps och biceps.
Inspektera dig själv: Om subkutant fett är närvarande förutom händerna och på andra ställen behövs en balanserad kost. Utesluta fet, söt mat från kosten. Begränsa saltförbrukningen, eftersom den bidrar till vattentanken i kroppen och utseendet av svullnad. Plocka upp en diet som är lämplig för dig. Hur man äter - Ta reda på här.
- Stå smidigt, i dina händer ta små hantlar. På andningen klättra på strumporna och samtidigt späda armarna på sidorna. I utandning, återvänd till sin ursprungliga position. Upprepa minst 15 gånger. Istället för hantlar kan du använda flaskor med 0,5 liter med vatten.
- Den ursprungliga positionen är liknande. Göra cirkulära rörelser. Utföra 15-20 gånger.
- Hjälpa till att justera volymen av fullständigheten av de vanliga pushupsna. Effekten blir fantastisk om du gör den här övningen från väggen. Göra 20 tillvägagångssätt. Försök att lägga händerna så nära som möjligt till kroppen, eftersom med denna position kommer huvudbelastningen inte att gå på bröstmusklerna, men på triceps.
- En vanlig expander kommer att bidra till att uppnå ett resultat. Krama och dissekera den i 5 minuter.
Alla rekommendationer bör utföras fullständigt utan att koncentrera endast i en metod. Passa korrekt, utföra systematiskt övningarna, och problemet i form av fulla händer kommer att gå iväg.
1
1094
Daaa ... händer och för mig har alltid varit en problemzon. För att fettet ska lämnas med dem tog han L-karnitin från Sportexpert innan träning och särskild uppmärksamhet ägnade särskild uppmärksamhet åt hand-med hantlar ständigt förlovades. Fett har gått som han inte kan bara glädja sig)