Hur snabbt tar du bort magen efter leverans

Efter uppkomsten av ett litet arvet är det förändringar inte bara psykologiska, A och fysiologiska förändringar. Förutom vad bröstet växer, verkar magen, som före barnets födelse, kanske den unga kvinnan inte hade. Naturligtvis vill hon bli av med honom så snart som möjligt. Men hur, om tiden är nästan för dig själv, förblir det inte på grund av besväret med barnet? Om du vill, kommer du att lyckas, viktigast av allt, agera instruktionerna nedan.

1

Rekommendationer för timing

Imceitches omedelbart efter födseln rekommenderas inte. Om du hade naturlig leverans, börja sedan svänga pressen först efter restaureringsperioden. Han är individuell med varje kvinna, doktorerna har etablerat en ungefärlig period på 5-7 veckor. Och med en kejsarsnitt och mer - från två till två och en halv månad. Den här tiden är nödvändig att unga mödrar inte har problem, nämligen:

• skillnader av sömmarna;
• uterus lyckades skära till ex-storlekarna, annars kommer det att finnas smärta.

2

Näring

Den feminina bör inte vägra sig i olika produkter, eftersom barnet behöver en normal fullfjädrad näring. Vissa normer måste emellertid observeras. Ät inte konserverad, stekt, fettprodukter. Drick inte kolsyrade drycker och helt ge upp alkohol. Försök att övertyga dina mormor att det inte är nödvändigt att dricka en dag med tre liter vätska till en dag, mjölk och så blir det bra att komma fram. Ja, och det är inte heller användbart (det finns två), äta exakt så mycket som du vill.

3

Lätt gymnastik efter födseln

Ett sådant komplex hjälper snabbare att återställa konturerna för din Aspen-midja:

1. Ligga på sidan, dra magen så mycket som möjligt, lås den här positionen i 4-6 sekunder. Andas sedan och slappna av musklerna. Gör i början 5 tillvägagångssätt, ökar gradvis till 20.
2. Vänd ryggen. Babe sätta dig på magen. I utandningsluften, dra magen, stretch på andas ut. Antalet också från fem med tid att få till tjugo.
3. När du får slut på anslag, kan du göra följande övning: Böj benen, ta ett andetag, sila magen. Persisters inte lyfta och försöka så nära som möjligt till nedre delen av ryggen mot golvet. Fem sekunder slappna av och upprepa igen.
4. Den sista trevlig och avkopplande rörelse. Det är bekvämt att bo och dra runt hela kroppen som efter sömn. Upprepa övningen flera gånger.

4

Komplex av övningar för restaurering av gamla former

Du bör inte omedelbart ladda dig själv om du inte delta i gymnastik, börja med en liten. För att uppnå resultat, gör laddning intensiv. Innan komplexa gymnastik, inte äta minst en timme. Så fortsätter:

1. Börja med ett träningspass. Händer till sidorna, vrid kroppen åt vänster, höger.
2. Fot bredare axlar och skrynkliga (10 gånger) med en slät rygg.
3. Ta stoppet, liggande på magen. Alternativt höja raka armar framför dig, då benen. Alternate med övningen, båten (samtidigt rida och ben och ben).
4. Höger böjd i golvet, lyft kroppen till fötterna, dra magen, alla muskler stam, hålla på detta 5 sekunder, så småningom ta sig tid att minut.
5. Ligga på sidan. Göra Mahi till fots, sedan den andra foten, och efter två till tio gånger och så på den andra sidan.

Regelbunden genomförandet av detta gymnastik kommer definitivt att ge ett synligt resultat.

Förutom de listade, hjälper en bastu för att återställa fett i buken. Så, om du inte har kontraindikationer, sedan delta i badet så ofta som möjligt.