En stillasittande livsstil, oändlig stress, latskap och obestridlig aptit är de främsta orsakerna till utseendet på en "räddningscirkel" i midjan. Tyvärr passerar färgglada fönster med tight-fiting spektakulära outfits? Stoppa hackarna och sucken! Vi vet hur man snabbt blir av med den förrädiska utskjutande mage.
1
För att bli ägare till en vacker platt mage och en tunn aspist, granska dina matvanor. Avfall från vitvete mjöl, fett, rökt och saltmat (chips, såser, konserver, korv, hemlagad saltning) till förmån för färska frukter, bär, grönsaker och örter, magert kött (kalkon, kalvkött, nötkött), låg-fa Fiskfisk (gädda, pollock, torsk, hek, gädda abborre), skaldjur, helkornspannmål, mejeriprodukter och torkade frukter. Glöm socker och inte bära bort med salt, säsongmat endast med icke-resistent naturliga kryddor. Var noga med att inkludera vaktelägg, tång, laxfisk, nötter, linnefrön och olivolja i den dagliga menyn. Dessa produkter är källor till användbara omega-syror som hjälper till att aktivera metabolism i kroppen. I kosten, observera måttligheten ofta (5-6 gånger), men gradvis (ungefärlig vikt av delen 180-200 g).
2
Dricksmenyn förtjänar särskild uppmärksamhet. För att bli av med den feta kudden på magen måste du överge alkohol, lagra förpackade juicer och kolsyrade drycker, svart te och kaffe. Drick rent icke-kolsyrat vatten, frukt och grönsaksfrash (till exempel från selleri, morötter och äpplen), rosehipavkok, tranbärfruktdrycker, osötad grön eller örtte från citronbalsam, kamomill, timjan. Dagligen på morgonen på tom mage (cirka 40-50 minuter före den första måltiden), drick en honung-citrondrink. Det är mycket enkelt att förbereda denna elixir av harmoni: i 200 ml varmt, icke -fed vatten, lös upp 1,5 tsk. Naturlig (icke -pasteurized) honung och 2 tsk. Nypressad citronsaft. Denna läckra dryck har fantastiska egenskaper - bidrar till intensiv avgiftning av kroppen, aktiverar frisättningen av gall och fungerar som ett mjukt säkert laxermedel.
3
Tyvärr, utan fitness om en platt mage kan du bara drömma. För att gå ner i vikt i magen så snabbt som möjligt, se till att kombinera rationell näring med daglig fysisk ansträngning. Glöm av pressens monotona gunga! Klassisk rak och sned vridning, "sax", "cykel", "bar", alternativa hissar av benen och kroppshusen hjälper till att bli av med "gelé" -skiktet i midjan. Under träningen kan du försöka utarbeta alla muskelgrupper. Tänk på att den optimala träningstiden är minst 40-45 minuter. Börja varje lektion med en liten uppvärmning (gör flera lutande offer, hoppa ett par minuter med ett rep) och avsluta med en sträcka. Var noga med att motstå intervallet mellan måltiden och träningen (cirka 1,5 timmar). Under dagen (hemma, på jobbet, i transport), utför en enkel, men mycket effektiv osynlig gymnastik - slappna av magmusklerna vid inspiration och dra dem så mycket som möjligt.
4
Gå ner i magen och gör en sagging flabby hud mer slät och smidig kommer att bidra till ett sådant kosmetiskt förfarande som en kaffeförpackning. Innan det direkta proceduren, ta en varm dusch och rengöra huden med organiserade celler med hjälp av en naturlig skrubba (blanda den förkrossade havremjölen med tjocka krämer och 2-3 droppar orange olja), gör sedan en lätt tweeted problemzonmassage. Som en aktiv komposition för omslagning används nålens kaffetjocklek - generöst applicera den på bukområdet, skylla på matsträckningsfilmen i flera lager och värmen är klumpig upp (du kan ligga ner under filten eller göra hushållsarbeten). Tvätta kaffeblandningen efter en timme med varmt vatten. Efter duschen måste du fukta huden med grädde, mjölk eller mandelolja.
Håll dig till våra rekommendationer - och mycket snart blir en vacker åtstramad mage din stolthet!
Jag kommer att säga ... att utan sportnäring kommer inte att klara sig. Jag har tillräckligt med framgång i viktminskning, efter att L-karnitin började ta (sportexpert) och protein .... live var märkbar)
1
3076
Jag kommer att säga ... att utan sportnäring kommer inte att klara sig. Jag har tillräckligt med framgång i viktminskning, efter att L-karnitin började ta (sportexpert) och protein .... live var märkbar)