Nu är problemet med övervikt orolig för många. Ändå är idealiska parametrar för flickor 90-60-90 cm. Ja, och damer med frodiga former har inte lätt: det är svårt att hitta en vacker outfit för semestern, hälsoproblem dyker upp. Därför erbjuder olika företag i reklamfilmer, i syfte att göra enkla intäkter, nya metoder för att bli av med överskottet av kroppsvikt med olika läkemedel, dieter. Men de är inte alltid effektiva. Låt oss överväga sätt att viktminskning utan strikt närings- och tabletter.
Bantningsmetoder utan dieter. Varför fungerar inte diet?
Mycket ofta frågar flickor vilken diet som ska observeras för att minska vikten till alla evenemang eller för sommarstrandsäsongen. Varje diet ger resultatet om det strikt observeras, men effekten kommer att vara kortlivad. Så snart du går till den vanliga dieten kommer du att återhämta dig igen. Dessutom kommer vikten att returneras med intresse. Enligt psykologer, om en person själv begränsar till något länge, kommer perioden när du inte kan tåla dina önskningar. Att detta inte händer, det är nödvändigt att stämma in och flytta bara på en användbar diet. Observera det hela tiden. Ibland kan du tillåta dig en goody (mycket i små mängder och när han verkligen vill).
Hälsosam livsstil - En effektiv viktminskningsmetod utan dieter
En hälsosam livsstil är ett koncept innebär ett vägran av dåliga vanor, mer rörelse och rätt näringssystem. Om du minimerar konsumtionen av sötsaker, fettprodukter, stekt rätter, salon, behöver du inte några dieter. Du kommer att spara din smala figur och mår bra. Det är önskvärt att din kost bestod av 2/3 av grönsaker, frukter, 1/6 av mjölken, och resten kan fyllas med protein (kött, fisk, etc.). Dessutom ersätter du enkla kolhydrater (kakor, bullar) för komplex (spaghetti av massivt vete sorter, linser, bönor och havre), kommer du att uppleva ett mindre behov av mat på grund av olaglighet. Du kommer att ha mindre chanser att tjäna sådan patologi som diabetes mellitus.
Vad ska tjäna med rätt näring?
För att förlora extra kilo, använd små knep:
- Minska portionerna med följande metod - ta små plattor mindre än de som du matade tidigare, kan appliceras även en tallrik, eftersom mycket mat inte passar.
- Avvisa tillsatser om du har en liten känsla av hunger efter måltiden - det här är normen.
- Passa fraktionellt (gradvis, men ofta 5-6 gånger om dagen).
- Använd "tallrikens" regel ", det vill säga det bör finnas flera rätter på en gång på din tallrik. Halva disken ska ta vegetabiliska tilltugg, 1/4: e del fyll i gröt från några spannmål, placera kött, skaldjur eller fisk för återstående plats.
Sena middagar när du förlorar vikt utan dieter
Många arbetstider är åtdragna till sex, och till och med till nio kvällar. Detta är inte förvånande med den moderna rytmen i livet. Om du lägger dig sent, är middagen klockan sex pm den felaktiga bantningsmetoden. Förneka dig inte i ett litet mellanmål i två eller tre timmar innan du sover. Det viktigaste, hämta en vanlig diet, för att inte överbelasta magen framför nattdrömmarna. Ät små portioner lätt mat (lågfett mejeriprodukter, fisk, grönsaker, etc.). Det kommer inte att skada figuren.
Kom ihåg - mat behöver en person att fylla på sin kropp med energi. Overeating, permanenta tankar om någonting välsmakande leder till motsatsen av cyokalorien och ackumuleringen av en fet ballast. Och glöm inte om sportövningar, vandring på gatan i alla väder - det är vägen till en idealisk figur och god immunitet.
2
595
Jag hjälpte väl införandet av snacks i kosten. Då gillar de inte att äta så mycket på huvudet och inte överdrivet. Vanligtvis att arbeta med dig antingen barer av turboslim eller nötter. Förresten, nu hålls tävlingen på TNT, det spelas en hel korg med sådana barer - du kan säkert spara)
Om du närmar dig problemet utan att förstå problemets essens, så kommer ingen diet, tyvärr inte att hjälpa ... Jag hade en stark dragkraft, före skakningen. DigiD en kurs med Hummigat Malabarsky och slutligen bli av med hans vice. Som ett resultat är jag slank, smal, lyrcofully slätad)) Jag kommer att dricka ytterligare, för att förhindra, effekten av bomben !!