Att förlora vikt är ett problem inte bara av många kvinnor, vissa män är också oroade över det. Anledningen till detta är en önskan att se mer attraktiv eller försämringen av hälsan mot bakgrund av övervikt. Den moderna världen erbjuder många medel och metoder för att gå ner i vikt, till exempel te, tabletter, olika dieter, svält och en kardinalmetod för fettsugning. Men de är alla förknippade med en viss risk. Förutom dem finns det en mer lojal och mild metod som beskrivs nedan.
Att gå ner i vikt så snart som möjligt med flera kilo utan att skada hälsan, var uppmärksam på regimen och kost, minska portioner, ta hand om fysiska övningar. Diet:- börja morgon med ett glas varmt vatten kan du lägga till några droppar citron för att stimulera matsmältningen;
- dela den dagliga kosten i 3-4 måltider;
- efter en halvtimme, äta frukost, drick inte en stor mängd vätska, för Det kan sakta ner processen med matsmältning av mat;
- i intervall mellan måltiderna har inte ett mellanmål;
- lunch är bäst ordinerad efter 4 timmar;
- middag-upp till 18-00, sedan efter denna tid, med hänsyn till kroppens biohytter, är produktionen av enzymer avsevärt saktad, maten är dåligt smält;
- om hungern inte tillåter somna före sänggåendet, drick sedan ett glas kefir.
- Ät bara "Friska" mat;
- drick inte alkohol, kolsyrade drycker, inte färska produkter, snabbmat, produkter med genetiskt modifierade organismer, olika smakstillsatser (chips, nötter);
- stöd din kropp med vitaminer som finns i frukter, grönsaker, bär;
- fokusera på olika spannmål, vegetabiliska grytor;
- ge preferens att bakas och kokas för ett par rätter istället för stekt;
- minska saltinnehållet i rätter, då kommer den överdrivna vätskan inte att ackumuleras i kroppen.
Det är svårt under de första tre dagarna, vidare anpassar kroppen till förändringar och att följa de föreslagna rekommendationerna blir ett nöje. Det viktigaste är att inte rusa till ytterligheter, utan att hitta en mellangrund.
2
2477
Jag kan råda att öka belastningen av belastningar ... det fungerar verkligen, ja, det är svårt, men går ner i vikt perfekt. I extrema fall kan du alltid kasta en kraftingenjör)) nu finns det mycket naturligt och säkert prov, till exempel accepterar jag oftast sportens expertenergi eller koffein-eaples med ett slag)