7 Regler för snabb och hälsosam viktminskning

Gå ner i vikt och med fördel för kroppen kan vara. Det finns sju verkligt effektiva sätt som syftar till att bekämpa övervikt och förbättra kroppen. Allt du behöver ha är tålamod, liksom önskan att se och känna sig bra. Naturligtvis kommer dessa sju sätt inte att kunna behaga resultatet av dig direkt, men de kan påverka högkvalitativa, långsamma viktminskning, vars resultat kommer att vara förankrat i åratal.

Nedre vikt beror främst på den normala vatten-saltbalansen i människokroppen. Genom att äta ett stort antal salta produkter, provocerar du kroppen för att hålla vatten. Detta påverkar negativt metabolism och metabolism. Om du vill gå ner i vikt, ge upp "tomma kolhydrater": crackers, crackers, saltade nötter och andra tilltugg.

1

Var noga med att äta frukost snabbt och korrekt.

Närvaron av frukost ger mänsklig energi för hela dagen och eliminerar plötsliga tilltugg. Det är bäst att äta spannmål, fullkornsbröd, ost, stekost, frukt, bär och en salig yoghurt. Försök att göra menyn mångsidig och hoppa aldrig över morgonmåltiderna.

2

Komplicerade inte övningar på fritiden

Försök att utföra de enklaste övningarna hemma: efter sömn och före sänggåendet, till exempel. Ingen ger dig en tydlig ram och tvingar inte det oändliga antalet övningar. Det kommer att vara ovanligt användbart när du tittar på serien eller lyssnar på musik:

• squats;
• armhävningar;
• backar;
• tryck på Swing.

3

Kassera rökning för att snabbt och korrekt gå ner i vikt

Tobakning ger inte bara skada på vår hälsa, utan är orsaken till fullständighet. Avvisa cigaretter och rikta din energi i sport, försök att göra yoga. Utsikten är att efter att ha kastat rökning, får du snabbt vikt - felaktigt. Det beror bara på dig och ditt antal förbrukade livsmedel.

4

Ordna frekventa promenader för att snabbt gå ner i vikt

Promenader uppfyller kroppen med frisk luft och påverkar positivt vårt muskelsystem. Du kan gå när som helst på dagen och i någon takt. Ett utmärkt alternativ går med en hund eller en barnvagn. Spara inte dig själv, går du att koppla av i vilket väder som helst.

5

Passa minst 5 gånger om dagen

Om du helt ändra ditt strömläge, byt pasta med korv med färsk fisk och kyckling - framgång ges till dig. Försök att äta så många färska grönsaker som möjligt, som är mättade med användbara spårämnen och vatten. Skräm inte dig med fullständiga sprickor, du kan enkelt ha råd med en efterrätt, bara inte varje dag, men låt oss säga, en gång två i veckan. Försök att inte äta över natten och drick tillräckligt med vatten.

6

Begränsa mängden alkohol som konsumeras

Underlåtenhet att alkohol kommer att tillåta inte bara att dra nytta av din hälsa, men bidrar också till att gå ner i vikt. Alkohol är mättad med överflödiga "tomma" kalorier som provocerar ackumuleringen av extra kilo. Som med desserter behöver du inte helt vägra drycker. Ingen sinne om du tillåter dig ett glas vin vid en händelse eller en högtidlig middag.

Hela hälsosam bantning beror på hur du känner för mat och till en hälsosam livsstil i allmänhet. Tyvärr finns det i många familjer en "livsmedelskult", som bidrar till den ständiga och oerhörda konsumtionen av mat. Tänk på vad du äter och planerar var och en av dina måltider, med undantag av slumpmässiga tilltugg. Kom så ofta som möjligt att lämna huset och istället för att koppla av på soffan - koppla av i parken. Meddelande med människor, frisk luft och regelbunden fysisk ansträngning gör att du kan gå ner i vikt och leda ett fullt liv mättat med glädje och lycka.