Hur man får gå ner i vikt

Medicinska studier har visat att nästan varje tredje person lider av överdriven kroppsvikt. Detta är ett stort problem med mänskligheten, eftersom det påverkar inte bara utseende, utan också på hälsan.

1

Hur man får dig att gå ner i vikt - Psykologisk barriär

Många människor i de första stegen att gå ner i vikt ger omedelbart upp. Den mest populära ursäkningen i en sådan situation är "Jag kan inte få mig att gå ner i vikt." Denna fras döljer flera betydelser. Detta kan vara frånvaron av viljans kraft hos en person, antingen personen själv ser inte meningen i denna process (han har helt inte motivation).

Även om den viktigaste motivationen är vår inre hälsa, men fortfarande för många män och kvinnor det första och viktigaste utseendet.

Även om din övervikt inte är 50 kg, men bara 7-10 kg, är det redan värt att tänka på viktminskning. Detta lilla missförstånd kan vara början på ett stort problem och växa till fetma. Det är nödvändigt att slå larmet när du har en överskridande kroppsvikt med 20% av det normala. I en sådan situation har läkare redan diagnostiserats. Och det kan inte längre ignoreras.

2

Hur man gör dig själv gå ner i vikt - grundläggande motivationer för viktminskning

Om du redan tänker på viktminskning är det viktigaste i det första skedet att bestämma din motivation. Alternativ kan vara olika, var och en väljer lämpliga:

• Herrens hälften av samhället föredrar alltid att se de smala och spända skönheterna bredvid dem. Och fyllning av tjejer tittar på höjden är inte lätt.
• Yttre överklagande. Det är klart att med en bra siffra fler chanser att intressera män.
• Hälsa hos inre organ. Fetma kan orsaka katastrofala skador på våra inre organ. Det påverkar det kardiovaskulära systemet, på muskuloskelet, provocerar utvecklingen av diabetes.
• Utveckla en intern stång. Slimming bantning, vakna på morgonen Jog, som begränsar sig från kalorier, ger du en enorm kraft av vilja.
• Karriär. Dessutom har du goda mentala förmågor, det är också viktigt och ser bra ut det bra ut. Om du är smart och attraktiv, kommer du säkert att märka.

Om i din familj eller bland vänner finns en person som behöver gå ner i vikt, var noga med att hjälpa honom i det här. I inget fall kan inte i grov form ange det. Ett sådant beteende leder bara till att situationen förvärras. Han kan börja äta sin stress, vilket gör det bara värre. Det är också omöjligt att stanna åt sidan, det är nödvändigt att hjälpa honom att hitta sin motivation, liksom att behålla i hans ansträngningar.

3

Hur man får dig att gå ner i vikt - grundläggande sätt att personliga motivation

Bantning, det bör förstås att vår näring är viktigast. Vi är vad vi äter. Om vi \u200b\u200bäter en stor mängd godis och bakning, kommer vi definitivt att bli söta pyner. Även jobbar i sig i hallen, kan du inte se resultatet och inte se om du inte har reviderat din kost och fortsätter fortfarande att äta mycket kaloriinnehåll. För att ständigt motivera dig att bantra och inte bryta, måste du ständigt påminna dig om det. Detta kan göras på flera sätt:

• Häng affischer och kylskåp affischer. Här kan du placera ett foto av en komplett kvinna (samtidigt som du förstår att du inte vill ha så mycket), men du kan skriva olika motivationsfraser (till exempel "god aptit är chic celluliter").
• Ibland surfar på bilder med perfekta kroppar. Det motiverar dig bra att gå ner i vikt.
• Besöker specialister. Mycket fördelaktigt påverkar en person som konsulterar nutritionists. Läkaren kommer inte bara att berätta om kampmetoderna, men plockar också upp för dig en bra kost i din mat, kommer att berätta för mig hur det är lättare att klara av känslan av hunger, hur man inte kommer att bryta och inte komma ifrån distans.
• Att tänka oftare om resultatet. Detta är nödvändigt för att ständigt sträva efter resultatet. Kom upp med ett mål för dig själv. Till exempel tänker storleksklänningen M. Ofta hur mycket du fortfarande måste gå ner i vikt för att komma in i den här klänningen och gå på ett datum i det.
• Planera. Varje månad ställde du bara en uppgift. Till exempel är en månad helt övergiven av söta eller oljiga kalorimat. Planerar att gå till poolen, etc.

I allmänhet måste vi alltid att motivera dig själv och sträva efter ett bra resultat. Titta alltid bakom din figur, dålig, vara smal och attraktiv!