Hur gå ner i vikt i en månad för 5 kg

Dietister mot snabb viktminskning, eftersom det är en stor påfrestning för kroppen. Dessutom kan bristningar och anklagelse i huden visas. Därför minus 5 kg per månad är den mest optimala versionen att förlora vikt, vilket är mycket lätt att uppnå: bara följa just vissa regler. Varje viktminskning är en ökning av kaloriförbrukning och minska deras mottagande.

Först och främst är det nödvändigt att minska mängden mat som konsumeras. Dessutom måste du helt ompröva din energisparläge. Själva kalorier bör vara frukost. Upp till 12 timmar du har råd med en tårta. Till lunch är det tillräckligt att äta soppa, grönsaker, kött och för middag - något enkelt vänliga - det kan vara fisk, gröt eller kefir med en bulle. Den sista måltiden ska vara senast 18 timmar. Det måste göras inte bara för viktminskning, men på grund av en förbättring av matsmältningen, eftersom maten på natten är värre än smält.

Det är viktigt att planera i detalj måltider för nästa månad. Det är önskvärt samtidigt är snack möjligt endast en gång mellan middag och middag. Att försöka utesluta kaloririka produkter: smör och vegetabilisk olja, fläsk, korv och korv, ost, bröd, pasta, sylt. Det är bäst att göra en meny för varje dag, måste kraften vara rationell och balanserad.

En av de viktigaste punkterna är fysisk ansträngning. Det kan köras, snabba promenader, klasser i gym, dans eller aerobics. Det viktigaste är att välja en lektion i själen, eftersom det inte ska vara i en börda, men för att få njutning.

Kombinationen av riktig kalorifattig kost och minimal fysisk ansträngning kommer att göra det lätt att 5 kg per månad. Detta är inte bara nödvändig för att kasta onödiga kilo - är i första hand användbar för friska fungerande kropp.

Om det beslutades att gå ner i vikt, är det nödvändigt att göra det gradvis, annars kroppens reaktion kan vara helt oförutsägbar. Det mest optimala alternativet är en återställning av 5 kg genom att organisera den kraft och fysisk ansträngning.

Kommentarer Lämna en kommentar

Olga 20/08/2015 vid 16:27

Jag har alla tips om viktminskning är indelade i sen middag. Upp till sex kvällar, jag har ingen möjlighet att äta normalt, jag är fortfarande på jobbet vid denna tid, då en en och en halv jag till huset, så visar det sig bara om åtta på kvällen timme. Jag försöker att ta en middag för middag huvudsakligen proteinrika livsmedel, med ett minimum av kolhydrater - kokt kött med grönsaker sallad eller keso med grönsaker. Och för att hålla vikten under kontroll under sådana förhållanden är inte så mycket. Men jag hittade en utgång: om du behöver korrigera lite i vikt, ett kilo för fyra per månad, jag accepterar CHLS av Medical, även med en sådan "ojämn" näring läget, visar det sig att gå ner i vikt.

Att svara

Kate 2018/07/24 vid 17:41

Jag har alltid stabilt hjälper Turbozlim dag och natt. Jag fördubblats ner efter vintern på den. Mycket mättad komposition av växtkomponenter som aptit minskar, är metabolismen lanseras och rengöras. Och naturligtvis lätt middag, som det står skrivet i kommentarerna ovan - utan det någonstans

Att svara