Hur man går ner i vikt i kaviar

Frågan om viktminskning i kaviar är orolig för många tjejer. Någon gillar inte det faktum att benen under ser chubby, andra - att de är för muskulösa och pumpas, den tredje är formen av kalvmuskler ... Panacea, från alla dessa problem, verkar vi viktminskning. Är det verkligen? Är det möjligt att gå ner i vikt endast i kaviar, samtidigt som den håller den totala vikten? Vad behöver du göra för att kaviar ska minska? Svar på dessa, liksom andra frågor som läses nedan.

1
Vem behöver verkligen gå ner i vikt i kaviar

Många tjejer är subjektivt och alltför kritiskt tillhör sitt utseende. Om du anger den här kategorin betyder det att du måste först älska dig själv, och inte rusa för att sitta på kost och registrera dig till gymmet. Börja med att hantera dig själv och försök att uppnå uppriktig harmoni. Interna ändringar kommer inte bara att visas på utseende, men också på humör, uppfattning om sig själva och andra.

Om du regelbundet besöker gungstolen och gör på strömsimulatorer, betyder det att din kaviar ser stor på grund av att de pumpas (men inte för tjocka). Gå ner i det här fallet i den här zonen är du osannolikt att lyckas. Om du inte slutar göra maktövningar med vägning och kommer att ta mer feminina aktiviteter: sträckning, pilates, stepham.

Varje person har sin egen kropps konstitution. Någon natur har tilldelat subtila anklar från födseln, andra böjningar på benen är mindre feminina. Om du känner dig om den andra och tycker att viktminskningen löser ditt problem med formen av isiga muskler, då misstänker. Du kan inte göra om den naturliga formen på benen, låt oss inte argumentera med moderns natur. Därför löser bantningen i kaviar i din situation inte frågan.

Худеть действительно стоит только тем, у кого причиной больших икр являются лишние жировые отложения в этой зоне. Проще говоря: если у вас есть лишние килограммы. И, как правило, они накапливаются не только в икрах, а распределяются во всему телу. Но сейчас сконцентрируем свое внимание именно на икрах. Итак …

2
Пересматриваем свой рацион и образ жизни

Отложению жиров на вашем теле способствует следующая пища:

ljuv;
salin;
fett.

Если вы объявили войну лишним сантиметрам на икрах (хотя и не только!), оставьте в своем меню белковую пищу, а еще – фрукты и овощи. Все остальное исключите.

Бросайте пить и курить. Кроме того, что эти вредные привычки наносят непоправимый вред вашему здоровью, они еще и «тормозят» процесс похудения, поскольку организм работает не на полную силу из-за того, что не может до конца очиститься от лишнего.

3
Занятие спортом

Главное правило для вас – это выполнять кардиотренировку, а не силовую. Лучшим вариантом считается плавание и бег. Но бегать нужно обязательно не менее 30 минут в день без остановок.

Самыми лучшими друзьями для вас должны стать:

беговая дорожка;
rep;
степпер.

Если тренажеры – это не для вас, тогда займитесь йогой, пилатесом или аэробикой.

Но заняться собой можно и дома, не забываем об этом! Сэкономить время и деньги поможет следующий комплекс упражнений для икроножных мышц:

Лежа на спине и согнув ноги в коленях, поочередно тяните носки к себе.
Поднимайтесь поочередно каждой ногой на степ-платформу, выполняйте упражнение ритмично и динамично (прорабатываются не только икроножные мышцы, но и ягодицы).
Сделайте глубокий шаг правой ногой вперед, заведите руки за ягодицы, спину держите прямой – начинаем сгибать правую ногу в колене, а левая при этом полностью опирается на ступню (выполните 15-20 раз, затем смените ногу).

4
Массаж и СПА-процедуры

Если вы уже выполнили все предыдущие пункты, то массажи и обертывания станут катализаторами в вашем похудении. Сами по себе без комплексного подхода они вряд ли помогут достигнуть вам желаемого результата. А вот после интенсивной тренировки при исключении из рациона сладкого и жирного массаж или СПА помогут вам уменьшить прослойку жировой ткани на икрах.