Hur kan du gå ner i vikt snabbt

I den här artikeln kommer vi att ta itu med var övervikt tas och hur man snabbt blir av med det utan hårddieter.

1

Hur kan du gå ner i vikt snabbt - måltider

Principen om att gå ner i vikt är enkel - du får mindre kalorier än att spendera, och sedan för att säkerställa vital aktivitet, spenderar kroppen sina egna medel.

Tillsammans med mat konsumerar vi fetter, proteiner och kolhydrater. Först och främst omvandlas kolhydrater till energi, och de som inte har vänt, stanna kvar i midjan och skinkorna.

Kolhydrater är uppdelade i snabb och långsam:

• Slow - digererad långsamt, och på deras assimilering spenderar kroppen också energi. Den finns i croups, grönsaker, frukter.
• Snabbt - det här är godis, drycker och alla de läckra och skadliga. Erbjudanden snabbt - den ätna cupcake blir omedelbart till kolhydrater, och om du inte hade tid att spendera dem - är allt på samma ställen.

Fetter spenderas delvis på energi och absorberas av kroppen. Överskott skjuts upp om reserven.

Protein kan inte skjutas upp i fett. Innehåller huvudsakligen i animaliska produkter - kött, fågel, ägg, mjölk, ost, etc. Om överflödet av kolhydrater och fetter tydligt leder till, är så ett sådant fenomen som "överutbud av protein" osannolikt, eftersom det fulla proteinet snarare saknar den moderna kosten.

2

Vatten att gå ner i vikt snabbt

Den erforderliga mängden är 2-2,5 liter per dag (cirka 40 g per 1 kg vikt). Det påskyndar ämnesomsättningen, rengör kroppen och visar toxiner. Ett glas vatten efter uppvaknande hjälper dig att vakna inte bara för dig, utan också kroppen och köra utbytesprocesser. Mer om hur man dricker vatten korrekt, läs här.

3

Träna för att gå ner i vikt snabbt

Energi spenderas på vilken process som helst av kroppen - för andning, hjärtslag, hjärnaktivitet. Ej använd energi, som vi redan har upptäckt - det är fet. Varje fysisk ansträngning hjälper till att bli av med övervikt. Detta är inte nödvändigtvis en sport, men i kombination med honom får du de bästa resultaten. Du kan helt enkelt lägga till fler belastningar - gå till fots, istället för att använda transporten, använd inte hissen, börja städa hemma igen, och även en gång gå före sänggåendet. Förresten, även stående spenderar vi energier mer än när vi sitter eller ligger.

4

Som en slutsats, utgör en plan för snabb bantning

• Avlastningsdag - Vi använder bara vatten hela dagen.
• Efterföljande dagar börjar med ett glas vatten, drick 2-2,5 liter per dag.
• Vi dricker före eller efter att ha ätit minst 30 minuter.
• Helt exklusive snabba kolhydrater från mat.
• Långsamma kolhydrater vi använder på morgonen.
• Berika proteinmatdiet.
• Jag äter inte 4 timmar före sömnen.
• Till middag, äta bara proteinmat.
• Vi ökar fysisk ansträngning.