Hur man går ner i vikt hemma utan dieter

Vackra, gamla siffran är en dröm för nästan varje kvinna. I jakten på den ideala av skönheten i flickan, flickorna andas sig med kost och orsaka irreparabel skada för deras hälsa. Någon diet är en stor påfrestning för kroppen. Du kan skada magen och matsmältningssystemet som helhet. Även den obehagliga följden av kosten är svag, inte elastisk läder och uppkomsten av rynkor. Efter utgången av kosten, kommer kroppen åter extra kilo snabbare än de gjorde sig av med dem, och avmattningen diet ämnesomsättning kommer att öka din vikt varje dag. Gå ner i vikt utan att skada hälsan och uppnå en resistent resultat efter viktnedgång hjälper rätt kost och fysisk ansträngning. Och några enkla tips hjälper dig att enkelt bli av med extra kilo gång och för evigt!

1

Gå ner i vikt hemma utan dieter med vatten

Bli av med 2-3 kg i 2 veckor kommer att hjälpa vanligtvis rent vatten, om de tas på rätt sätt.

• Drick två glas vatten efter uppvaknandet. Vatten på fastande mage rensar kroppen av slagger, förbättrar ämnesomsättningen och påskyndar gran delningsprocessen.
• Vi dricker ett glas vatten 20-30 minuter före varje måltid. Dricksvatten innan du äter kommer thomit aptit och kommer inte låta dig gå.
• Dricker inte mat. Mat är enklare och snabbare spjälkas med magen, om inte för att dricka det.
• Vi dricker tidigast 40 minuter efter måltid. Inte störa magen arbete, inte späda ut magsaft och inte sträcka magen.
• På en dag, dricka minst två liter vatten.
• Före sänggåendet, också dricka ett glas.

Om du lägger till saften av en halv av citron i vattnet, kan du också påskynda farväl till övervikt.

2

Hur är det rätt att gå ner i vikt hemma utan kostvanor?

Poängen är inte så mycket att vi äter, hur mycket är hur mycket vi äter.

• Gradvis minska storleken på delarna tills de blir ca 200 g. Så vi lysa magen och kommer inte längre att äta mer än vår kropp.
• Ät ofta (2-3 timmar), men små portioner.
• Förra gången vi äter 3 timmar före sömn, för att ge magen att smälta mat.

3

Vad är att gå ner i vikt hemma utan dieter?

• Vi presenterar mer grönsaker i din kost. Kål, selleri, gröna paprika bränner fett perfekt.
• Njut inte av de stärkelse som innehåller frukter (Persimmon, Bananer, etc.). Äpplen är perfekta för snacks, och citron är den värsta fienden av fett.
• Vi äter kokt ägg och kokt, bakat eller gryta lågt kött.
• Vi använder fiber, det hjälper till att gå ner i vikt snabbt och effektivt och mättar kroppen med användbara fettsyror och mikroelement. Totalt 2 teskedar torrfiber per dag hjälper dig att glömma vad som är övervikt.
• Vi använder definitivt fisk, minst 1-2 gånger i veckan (endast rökt endast). Fiskfett accelererar metabolism, och hjälper därför att gå ner i vikt. Du kan ta fiskolja i kapslar. En trevlig bonus är värdefulla vitaminer som finns. Med hjälp av fiskolja kommer vi inte bara att uppnå det önskade resultatet i viktminskning, utan också förbättra hudens och hårets tillstånd.
• Vi ersätter desserter torkade frukter, honung, frukt. Du kan äta marshmallows, marmelad, gelé.
• Ät mer än greens.
• Före sänggåendet, inte att känna sig hunger kan du dricka ett glas med låg fetthalt kefir. Om du lägger till kanel, ingefära och rödpeppar på en tesked på ett knivspets, är det fortfarande minus 2-3 kilo per månad.
• Vi använder vegetabilisk olja (bästa oliv) istället för animaliska fetter.

4

Vad du inte kan äta när svaghet hemma?

• För natten äter jag aldrig rökt kött, sylt och salta produkter, och det är bättre att vägra dem alls.
• Vi äter inte stekt, fettprodukter. Vi föredrar att bakas, stewed, kokt mat.
• Vi äter inte ett mjöl.
• Drick inte kaffe och te med socker. Det är bättre att ersätta socker med honung.
• Njut inte av snabbmat.
• Mayonnäs är förbjuden.
• Halvfärdiga produkter.
• Smör.
• Drick inte kolsyrade drycker.

5

Effektiva övningar för viktminskning hemma utan dieter

• Squats bränner kalorier väl och dra åt skinkorna.
• Hoppar på repet och utan.
• Statistisk träningsplank. Vi försöker stå i baren minst 30 sekunder.
• Springa.
• Cykla.
• Det är nog att svänga pressen 3 gånger i veckan.
• Klasser dansar och andra.

Sport behandlar både kropp och själ. Utbildning med nöje, du kommer att uppnå det önskade resultatet snabbare. Välj en bekväm tid för klasser, plats, sätt på din favoritmusik. Vi försöker engagera minst tre eller fyra gånger i veckan. Under kardioträning, när hjärtat börjar kämpa snabbt, brinner kroppen fett snabbare. Du måste inte göra mindre än en halvtimme, för att snart meddela ett positivt resultat.

Vacker att vara lätt. Efter att ha börjat äta rätt, vilket gör elementär träning, kommer du snart att se hur din kropp drar upp, siffran förbättras, förbättringen av huden, håret och naglarna förbättras. Böter en hälsosam kost, du kommer för alltid att bli av med tankar om dieter, och sport hemma kommer att bli en del av ditt liv och kommer att glädja dig, höja ditt humör. Kom ihåg, under träning i blodet, kastas en betydande mängd hormonglädje, så du kommer att uppnå en förbättring av ditt fysiska och mentala tillstånd.