Hur man konfigurerar dig själv för att gå ner i vikt

Nästa diet tog endast stress och kilo? En sådan historia är bekant för många tjejer som försöker varje måndag för att börja hålla fast vid kosten.

Ofta bryter du bara upp och utan att avsluta det valda strömläget. I en sådan situation är inte bara listan över produkter, men också en psykologisk attityd viktig. Om hur man ökar dig själv och uppnår viljans vilja när du förlorar vikt, läs i den här artikeln.

1

Hur man ställer upp dig för viktminskning - motivation

Först och främst måste du älska dig själv som du är. Diet är inte bara en viss diet för varje dag, men också vägen till en hälsosam livsstil. Ofta orsakar extra kilo många kroniska sjukdomar och förbättrar bördan på skelettet.

Gå nu till ett seriöst och rättvist samtal med dig. Stående framför spegeln, kasta bort alla tvivel och komplex. Bestämma det viktigaste incitamentet för viktminskning. Det kan vara en vacker klänning för flera storlekar mindre, kuber av pressen på stranden eller ny kärlek. I alla fall är det viktigt att förstå att viktminskning inte bara är en smal figur, utan ett hälsosamt och lyckligt liv.

När du har tagit en viktad lösning - gör det till en slogan för daglig motivation under en diet och fortsätt till en aktiv viktbekämpning.

2

Så här konfigurerar du dig själv Bantning - Anslut psykologi

När målet är angivet är det nödvändigt att bestämma ytterligare åtgärder innan de organiserar kroppsskakningen.

• Proportioner. Bestämma önskad storlek på kläderna du försöker uppnå. För att göra detta, visualisera det - hitta ditt gamla foto, där du är smal. Eller skriv ut från Internet Silhuetten av en kvinna som du strävar efter att vara liknande.
• En dagbok. Var noga med att hålla en dagbok, som indikerar förlust proffsen vikt och hela kroppen nackdelar. mäter också de ursprungliga inställningarna och hålla reda på dem. De första dagarna de inte kommer att förändras, men sedan positivt överraskad, kommer att vara en annan positiv ögonblick under hudeniya.
• Känslor. Även kost är viktigt att hålla koll på känslor. Därför ska du inte vara upprörd och ge upp när du inte ser resultat. Viktminskning - detta är inte ett straff, men en väg till en sund kropp och ett gott humör.
• Stödet från vänner. Under mat begränsningar som krävs för att kommunicera med vänner och medarbetare till en hälsosam livsstil. Gemensamma upplevelser hjälper hantera depression och känslor i en sådan viktig period av ditt liv. Dessutom ägna särskild uppmärksamhet för att prata med kvinnor som redan har uppnått resultat i att förlora vikt.
• Inköp. Shopping - en utmärkt idé att hålla stämningen. Kanske du ofta tittat på klänning i butiken, vilket är mindre än ett par storlekar. Diet - en bra anledning att köpa det! När saken är i din garderob, kommer du försöker gå ner i vikt, för att uttrycka det på huvud partiet.
• Självhypnos. Hörselträning ger alltid bara positiva resultat och kost är inget undantag. Innan måltiden ställer dig att du ger upp ohälsosamma livsmedel och konsumera mat så mycket som kroppen behöver för att slutföra arbetet.

3

Hur du ställer in viktminskning - kost regler

Att byta till en hälsosam kost och ge upp favorit livsmedel - det är påfrestande för kroppen. Därför är det viktigt att iaktta de små regler, både före och under dieten perioden.

• Gör en inköpslista för veckan. Först av allt tömma kylskåpet av "dåliga" livsmedel, och bara fylla den med hälsosamma livsmedel.
• Inte omedelbart hoppa på små delar av mat och kraftigt kasta äta favoriträtter. För det första, nedre partier. Så magen gradvis kommer att vänja sig vid den nya maten volym, och du kommer inte bli lurade.
• mättnad kommer inom 20 minuter efter intag. Så inte snabbt absorbera alla äter långsamt.
• Om din nya diet innebär att eliminera kolhydrater, sedan bort dem gradvis. Till exempel, först ersätta choklad frukt.
• Fasta dagar är viktiga i kosten läge. Ordna mono-diet. När det du kan äta bara en produkt (gurka eller äpplen). Så du kommer att ge din mage en paus från strikt diet.
• Inte heller äta innan du går till sängs, även om det är ett lätt mellanmål. Orgasm behov av att vila på natten och samla kraft för nästa dag.
• Effektiv viktminskning beror inte bara från livsmedelsbegränsningar, men också träna. Sporting kommer att hjälpa till att dra kroppen och förvärva den önskade muskelavlastningen. Om du inte har möjlighet att anmäla sig i fitnessklubben, gör övningarna själv. Ange dem gradvis, för att inte överbelasta kroppen.
• Eventuella droger för viktminskning tar strängt på rekommendation av läkaren. Kroppen under kosten försvagas och kan manifestera biverkningar av läkemedlet.

För att gå ner i vikt och inte bryta på nästa diet är det viktigt att korrekt konfigurera dig själv psykologiskt. Då kommer din favoritklänning inte att vänta länge!

Några viktigare tips för bantning motivation titta på videon: