Kanske, alla som undrade problemet med viktminskning eller motsatsen med en uppsättning massa, mot ett sådant koncept som metabolism och dess hastighet. Normal metabolism spelar en viktig roll för att upprätthålla hela kroppens samordnade arbete och i synnerhet viktminskning. Hur påskyndar de metaboliska processerna och snabbare för att få den önskade formen? Här är några enkla sanningar som kan hjälpa dig att skapa en siffra av dina drömmar.
Vatten
Det är ingen hemlighet att en person är 70% består av vatten, men av någon anledning, att veta detta faktum, får få människor att ta hand om sin påfyllning. Vår kropp behöver rent vatten, och vi kommer att sjunga det i te, kaffe och söta kolsyrade drycker. Det är inte bara att dra nytta av särskild fördel, men ännu mer dehydrerar det och saktar i metabolismen. För varje person skiljer sig dagskursen, du måste ta hänsyn till många olika faktorer: ålder, vikt, livsstil, tid på året, etc. Den genomsnittliga siffran är 1,5-2 liter per dag vid en låg motoraktivitet. Med någon fysisk ansträngning ökar den här siffran.
För att förenkla räkningen av en drink med vatten, kan du helt enkelt dricka ett glas rent vårvatten varje timme. Det bör komma ihåg att det är omöjligt att dricka under och omedelbart efter att ha ätit, för Detta komplicerar processen med matsmältning. Och tvärtom, bara förbättra matsmältningen av mat, dricka ett glas vatten i en halvtimme före måltiderna. Efter att ha fått mat, äter antingen vätska inte tidigare än om en och en halv timme.
Hälsosam mat och fraktionerad mat
Du kan äta de bästa produkterna, men vikten fortsätter att stå på ett märke. Vad är det? Tvärtemot anser många att det är nödvändigt att stänga munnen för viktminskning och inte finns, är allt precis tvärtom. Alla svält påverkar negativt metabola hastigheter. Matning ofta och små portioner: 3 huvudsakliga måltider och 2-3 mellanmål. Storleken på delarna rekommenderar att mäta sina egna handflator. Nej, inga händer, tror inte, även om det är en intressant tradition av vissa nationer. Man tror att storleken på vår mage i volym är lika med volymen av två av våra handflator.
Dessutom måste du göra en seriös granskning av innehållet i ditt kylskåp. Omedelbart i soporna vi skickar alla snabbmat: chips, kex, snabbmat, fre potatis, etc. Shopping godis, söta drycker, stekt i fritösen med massor av salt guide. Det är allt som det fördröjer vätska i kroppen och saktar ämnesomsättningen. I stället för att allt som anges, tillsätt mer färska frukter och grönsaker i kosten: de är mättade med vitaminer, nyttiga micro och macroelents samt fiber och därmed hjälpa matsmältningen och eliminering av alla extra organismer.
Fysisk aktivitet
Det är omöjligt att underskatta vikten av sport i ditt liv och i synnerhet i noteringsprocesser vår organism. Under aktiva träning och bara vandring, är metabolism aktiveras, och även efter utgången av kalorier, fortsätta att brännas snabbare. Användbar både aeroba laster och styrkor. Med hjärt aktivitet, såsom löpning, dans, simning, tennis, den aktiva kaloriförbrukning sker med styrketräning, är det mindre, men det fortsätter efter att ha avslutat klasser för ett tag. Muskler för att säkerställa deras försörjning kräver mer energi än fettmassa. Även vid vila kommer att bli fler kalorier. Dessutom, under utbildning, produktion av glädje hormon ökar, graden av stress är reducerad. Så välj din egen aktivitet i själen och njuta av processen.
Sömn och vila
Full semester och sova bidrar till den normala driften av alla organism system. Kanske alla vet hur mycket tid han behöver för att återhämta sig helt och funktion så aktivt som möjligt. Med en brist på sömn, är kroppen försöker fylla den saknade energi på grund av livsmedel, vilket i sin tur bidrar till överätande. Om du fortfarande inte har tagit hand om din dygnsvila, bör du granska din regim och förse dig med det nödvändiga antalet nattsömn.
Massage
Eventuella massage, vare sig det avkopplande eller anti-celluliter, förbättra blodcirkulationen och lymfa rörelse. Och detta i sin tur inte bara förbättra tillståndet i huden, men också snabbar upp de metaboliska processer i kroppen. 
Tillämpa dessa enkla tips kommer du att se resultatet inte bara i form av förlorade kilo, men också i tillståndet i hela organismen som helhet. Han kommer att svara dig bra välbefinnande och blommande vy.
1
1835
