Hur man förbättrar metabolism

Violat metabolism är ett frekvent problem bland kvinnor, och bland män som ofta stör en person att gå ner i vikt eller vice versa, för att få saknas. Naturligtvis är det oftast mötesproblemet en långsam metabolism, vilket innebär att en person snabbt återhämtar sig, och alla försök att återställa extra kilo ger inga resultat.

1

Vad är metabolismen

Metabolismen, eller som den också kallas, är metabolism en stor mängd kemiska reaktioner som uppstår i människokroppen för att upprätthålla det normala livet.

Om vi \u200b\u200btalar på ett enkelt språk är metabolismen processen med bearbetning och sugning av de ämnen som är nödvändiga för kroppen, och processen för hela kroppen är inte nödvändig. Ju snabbare alla dessa processer utförs, kalorier bränns snabbare och vice versa. Det är tack vare den goda utbytet av ämnen, vissa människor kan äta mycket och inte fett.

2

Från vilken metabolismen beror

Metabolism beror på många faktorer, och om vi kan påverka några av dem, är de andra på grund av mänsklig natur och, med all den önskan, kan vi inte ändra dem.

• Ålder. Tyvärr, än en person som är äldre - den långsammare hans ämnesomsättning, saktar i genomsnittlig metabolism med 5-7% vart femte år, och varje år blir det svårare att återställa vikten. Detta beror på en minskning av muskelmassan.
• Golv. Hos män är ämnes naturens karaktär bättre och snabbare än hos kvinnor, eftersom de har mer muskelvävnad som har en stor inverkan på ämnesomsättningen.
• Ärftlighet. Du märkte förmodligen att mycket ofta full av föräldrar är födda fulla barn, och inte alltid orsaken till hinder. Långsam metabolism kan överföras genom generationer.
• Vikt. Otroligt nog är metabolismen också beroende av vikten, såväl som metabolismens vikt. De större fettförlusterna hos människor, den långsammare metabolismen utförs.
• Sjukdomar i sköldkörteln. Av icke-avbryts är orsaken till metaboliska störningar några sköldkörtelsjukdomar, såsom hypotyroidism och hypertyreoidism.

3

Orsaker till metaboliska störningar

Den vanligaste orsaken till metaboliska störningar är överutrymmet av näringsämnen, nämligen oringen med kolesterol, vilket beror på användningen av en stor mängd oljig mat. Men bristen på näringsämnen kan sakta ner metabolismen, det beror på användningen av monotont mat eller hårddieter. Ofta sitter tjejer på en hård diet, tvärtom, går ner i vikt och förlorar inte det.

Som redan nämnts kan orsaken vara sjukdomar, och denna anledning kan endast hittas med hjälp av en läkarundersökning.

Anledningen till ärftlighet är nästan omöjligt att förändras, du kan bara påskynda metabolismen.

4

Hur man påskyndar metabolismen

Om metabolismen inte är ärftlig och inte orsakas av allvarliga sjukdomar, kan den förbättras genom att observera flera regler:

• Vatten. Den som mest består av vatten, och för genomförandet av metaboliska processer behöver han helt enkelt vatten. För att beräkna den nödvändiga dosen av vätska per dag, måste du multiplicera din vikt med 30 ml. På sommaren behöver du dricka 20% mer av den resulterande siffran.
• Fysisk aktivitet. Som tidigare nämnts påverkas mängden muskelvävnad direkt av metabolismen - än det är mer, metabolismen är snabbare. Med hjälp av sport kan du öka muskelmassan, minska mängden fett och därigenom påskynda metabolismen. Om det inte finns någon hög tid för sporten, gör sedan åtminstone på morgonen.
• Korrekt näring. Korrekt näring är inte bara inte bara att äta skadliga och feta produkter som snabbmat, chips, läsk och andra saker, men också att bryta måltider i 4-5 gånger om dagen med små portioner. Det är bättre att äta flera gånger med frukter och grönsaker än att äta två gånger om dagen, men väldigt tätt. Magen kan inte klara av stora mängder mat.
• Spicy säsong. Akut mat kan påskynda metabolismen, men använd inte den här metoden om du har problem med mage eller matsmältning.

Metabolism är en mycket viktig process i kroppen och om det är försämrat är det nödvändigt att återställa det med hjälp av de ovan beskrivna rådet.