Brott mot metabolism av något slag påverkar hälsan. Det kan uppstå mot bakgrunden av olika patologier, till exempel binjurar, sköldkörtel eller sexkörtlar, en hypofys. Stress, undernäring eller övermålning, sömnstörning, överarbete, hormonellt misslyckande kan också leda till långsam eller accelererad metabolism. Inverkan påverkas också av genetiska faktorer. De viktigaste symptomen på metaboliska störningar svullnad, problem med mag-tarmkanalen, ökning i kroppsvikt, försämring i tillståndet av tänder, hår, naglar. Överensstämmelse med vissa regler kommer att bidra till att återställa metabolismen.
1
Rengör regelbundet din kropp, inklusive tarmarna. Bli av med toxiner och slagg. Besök ett bad eller bastu en gång i veckan, om det inte finns några kontraindikationer. Detta recept hjälper: Koka upp till halvförbrukningen på 50-100 g brunt unpeeled ris, äta det och drick det med ett glas fortfarande vatten. Nästa måltid är bara sex timmar senare. Det är lämpligt att göra det i en vecka. Apple Vinäger kommer också att klara av den här uppgiften. Använd den två till tre gånger om dagen, efter utspädning av två teskedar i 200 ml varmt icke-kolsyrat vatten, är det bättre före måltiden. Drick åtminstone en kopp örtte dagligen.
2
Повышайте иммунитет. Способствуют этому прогулки на свежем воздухе, посильные физические нагрузки, в том числе утренние пробежки и плавание в бассейне, ежедневное принятие контрастного душа. Уделите этому повышенное внимание. По мере возможностей походите на массажные процедуры, они способствуют ускорению метаболизма. Как и регулярная половая жизнь, поскольку при оргазме в кровь поступает кислород. Запишитесь на йогу, эти занятия весьма полезны. Не менее важно соблюдение распорядка дня. Старайтесь ложиться спать не слишком поздно, сон должен быть не менее восьми часов. Избегайте переживаний, нервные расстройства также нарушают метаболизм. И чаще смейтесь, доказано, что это нормализует многие процессы организма.
3
Пожалуй, самым важным является при восстановлении обмена веществ нормализация питания. Оно должно быть сбалансированным, здоровым, основным его компонентом сделайте белок. Ешьте чаще, но порции сократите. Мясо старайтесь есть постное – кролика, птицы, телятину. Подойдет и рыба, особенно морская. Отдавайте предпочтение жирам растительного происхождения и сложным углеводам (овощи, каши). Полезны для восстановления обменных процессов цельное молоко, кисломолочные продукты и цельнозерновые. Введите в рацион огурцы, отруби, грецкие орехи, оливковое масло, цитрусовые, ананас, горький шоколад, морепродукты, морскую капусту.
4
Начинайте завтрак с чашечки несладкого кофе или зеленого чая, они способствуют запуску процесса метаболизма. Ускоряют обмен имбирь, карри, добавляйте их в пищу. Весьма полезен для восстановления перец чили. Он содержит капсацин, стимулирующий необходимые процессы, но не увлекайтесь употреблением его. Натрите на терке три-четыре лимона с цедрой, добавьте 200 г меда, размешайте и храните в холодильнике эту смесь. Принимать ее нужно по столовой ложке ежедневно, около двух недель. Помогут и салат из одуванчиков или их сок (три раза в сутки по чайной ложечке). Можно сделать настой из их листьев: на столовую ложку возьмите 250 мл кипятка, залейте, дайте постоять час-два. Выпейте в три приема, перед едой. Также готовится и употребляется настой из бадана.
Желательно перед восстановлением метаболизма все же понять причину нарушения, узнать, где произошел сбой. Для этого нужно пройти обследование и сдать анализы – общие и на гормоны. Обратитесь к эндокринологу.
Från min egen erfarenhet kan jag säga att det finns till och med problem med metabolismen, som följer alla dessa regler-själv inför. Anledningen skämdes över fel arbetet i sköldkörteln på grund av att hormonnivåerna sänkte dess hormonnivåer ... Felt blev mycket billigare. Så jag rekommenderar allt att regelbundet kontrollera din hälsa för att känna till orsakerna till ett tillstånd.
1
763
Från min egen erfarenhet kan jag säga att det finns till och med problem med metabolismen, som följer alla dessa regler-själv inför. Anledningen skämdes över fel arbetet i sköldkörteln på grund av att hormonnivåerna sänkte dess hormonnivåer ... Felt blev mycket billigare. Så jag rekommenderar allt att regelbundet kontrollera din hälsa för att känna till orsakerna till ett tillstånd.