Hur man kan lugna nervsystemet

Det mänskliga nervsystemet är en perfekt dator som ansvarar för arbetet med alla inre organ, vår hälsa, humör och välbefinnande.

På jord frekvent påfrestning, lång överansträngning, nervös nedbrytningar, negativ känslor, sådan som ilska, avundas, missnöje, hat, depression, stiga upp funktionell kränkningar nervös system. Följ markera hetero missbruk hälsa och extern se man från stat psyke och stabilitet nervös system – allt sjukdomar vår organism ha psykopat–somatisk natur.

1

Hur man bestämmer att nervsystemet inte är i ordning

Tecken på nervsystemets störningar är följande symtom:

• huvudvärk, yrsel;
• sömnstörningar, kronisk trötthet;
• tillstånd av konstant ångest och ångest;
• ökad irritabilitet, tårhet;
• depression, förlust av intresse i livet;
• skarpa humörsvängningar, utbrott av aggression;
• libido minskar.

Om du märker sådana förändringar i ditt välbefinnande är det nödvändigt att vidta åtgärder för att återställa nervsystemet för att förhindra allvarliga nervstörningar och nedbrytningar.

2

Metoder för att lugna nervsystemet

• Vila är det viktigaste sättet att behandla nervös utmattning. Du bör ordna en vanlig helg, även om du är laddad med arbete. Det är bäst att gå till naturen - till skogen eller till dammet. Försök att inte tänka på affärer och problem på sådana dagar, utan att njuta av tystnad och vila bort från stadens liv.
• Din kropp behöver en full sömn i minst 7-8 timmar. Kronisk brist på sömn leder till överarbete av hjärnaktivitet och skador på nervfibrerna.
• Lär dig att koppla av efter dagens händelser med hjälp av avkopplingstekniker - yoga, meditation, autotrehening, andningsgymnastik, aromaterapi. Dagliga övningar och vattenförfaranden hjälper till att kontrollera uppkomsten av en känsla av oro och återställa mental jämvikt.

Korrekt näring

Nervsystemets hälsa är viktig att underhålla, värma kosten med användbara ämnen:

• Omega-3-fettsyror finns i skaldjur, havsfisk, oliv och linfröolja.
• Fyll energiförluster hjälper komplexa kolhydrater - bröd från grovt slipande mjöl, pasta, gröt.
• Ät mer färska grönsaker och frukt - de användbara ämnena i dem har inte bara en positiv effekt på kroppens hälsa utan är naturliga antidepressiva medel.
• Anta vitaminer och spårelement regelbundet - det finns speciellt utvalda komplex som innehåller vitaminer av grupper i, magnesium, kalium, järn. Sådana komponenter bidrar till stimulering av hjärtaktivitet, tar bort spänningen, förbättrar hjärncirkulationen.
• Aminosyror är en konstruktionskomponent i nervceller. L-glutaminsyra, L-tryptofan, L-tyrosin är aktiva. Dessa aminosyror lugnar nervsystemet, förbättrar metabolismen, eliminerar de oroande symtomen. För att fylla på lagret av aminosyror, slå på i kosten med mat som är rik på protein - nötkött, lever, fisk, fermenterade mjölkprodukter, ägg.

Helande örter

Återställ och stärka nervsystemets funktioner hjälper spädbarn i de helande örter:

• Hopp – infusion från kottar av detta växter hjälper på allt arter nervös störningar, förbättras dröm.
• Melissa visas i nervösa störningar, uttryckt irritabilitet och ökad excitabilitet.
• VALERIANA - Valerians rottinktur har en lugnande effekt, hjälper till med sömnlöshet och hjärtfrekvensfel.
• PASSIFLORA - Frukt och frön av denna växt innehåller flavonider, som är ett mjukt naturligt antidepressiva medel. Infusionen av passiflora hjälper till med neuros, panikattacker, ångestattacker och rädsla.

Medicinska medel

Med allvarliga former av nervösa störningar behövs en läkare i en neuropatolog och en neurolog. Du kan rekommenderas behandling med hjälp av psykoterapeutisk korrigering i kombination med mottagandet av läkemedel. Vanligtvis föreskrivs följande läkemedelsgrupper för att återställa och normalisera nervsystemets funktion:

• Antidepressiva medel - Läkemedel som används för att underlätta stressande och depressiva tillstånd, lindra ångest och irritabilitet, normalisera sömn, aptit, förbättra det totala välbefinnandet och humöret.
• Benzodiazepiner är läkemedel som har en lugnande, lugnande, antikonvulsiv effekt.
• Nootropiska medel - Läkemedel som används för att aktivera hjärnan. Sådana ämnen stimulerar mental aktivitet, minne, koncentration av uppmärksamhet, ökar resistensen mot ökad nervös och psykoemotionell stress.