Hur snabbt sover
I dag mycket av av människor lidande från störningar sömn . den främja talrik påfrestning och olika erfarenhet , som vi burk helt enkelt inte lägga märke till . Dröm – ett från de där stater man , den där svar bakom återhämtning styrkor och energi organism . Sömnlöshet plågad – hon berövande du resten och rekreation , transport i din ett liv känsla evig trötthet , irritabilitet och fussiness .
1
Till klart känna till, hur att undvika problem sÅ sömn , vi måste ta reda på det från –bakom vad de stiga upp . Sömnlöshet hur sjukdom träffa mycket sällan . Vanligtvis detta utomhus manifestation problem nervös system , uttrycksfull i Ökad av tid faller , konstant inte djup dröm och tidigt uppvaknande . TILL grundläggande skäl utveckling av detta stat relatera : kontinuerlig påfrestning , depression , Ökad ångest och så ytterligare . Till betagen detta skick, många tillflykt till hjälpa medicinsk läkemedel . men systematisk använda sig av snö Macons eller lugnande medel kanske leda utseende permanent sinnena brygghet eller vidnost , Ökad trötthet . Förlora förmåga fokus på betong- företag , börjar nedgång uppmärksamhet , fram överdriven irritabilitet . Om ingenting inte ta – detta kanske leda utveckling hysteri .
2
Bättre total avstå från reception medicinsk läkemedel och tillflykt till traditionell innebär att . Mest först , vad följ do efter tyg , hur du blixt i säng – att hitta bekväm placera . Vi oss själva välja bekväm för rekreation utgör . men mest godtagbar för sömn räknas ta , i som mänsklig liggande på höger bunden , innehav ben lite böja . I detta enkel utgör allt muskler koppla av , från –bakom vad уменьшается ladda på ett hjärta . Använda sig av säng. linné lugna ljus тонов . Подберите maximal bekväm och fri pyjamas , i som frånvarande tajt gummiband och oförskämd söm .
3
Till accelerera bearbeta faller , ha kvar temperatur i sovrum lite nedan temperatur andra комнат дома . Tillräcklig kommer skillnad i 3 –4 градуса . För av detta fuska sovrum främre sömn : rena färsk luft kommer att hjälpa till dig lätt somna , men din dröm kommer djup och lugna . Hejdå din sovrum ventilerad – du kan promenad på närliggande parkera . Pessel promenad främre sömn – bra sätt minska av tid faller .
4
På kvällen inte kostar föreslå – simma mage definitivt inte accelerera bearbeta faller , men och svälta för inte nödvändig . Optimal från detta punkter syn kommer lätt middag , till exempel , värma mjölk , kopp kefira , kopp te från smörgås . Utesluta reception bra dricker och tobak , men också stark kaffe . Sovande effekt besitter några växter , dekorationer från som du du kan acceptera främre sömn , bland dem – vänderot , hopp , mynta , morsvagn och melissa .
5
Om listad ovan inte tillräckligt prova sätta i huvud säng. medicinsk kudde , nabituy blommor hopp . Par. av detta växter välgörande påverka på nervös systemet , lugnande henne . För accelererad faller lögn på tillbaka och stänga . Fullt koppla av . Stänga århundrade , sopa ögon topp och mentalt Överväga vilken sort –något fiktiv föremål . Fastän den där placera öga och verkar konstig , den full naturligtvis för period sömn , men lista föremål var är utformad än mer försäkra din nervös systemet . Oftare total människor tror får , hoppar tvärs över hedz .
6
Snabb somna främja enkel vatten förfaranden . Grundläggande skick – temperatur vatten nödvändigtvis skall att vara handla om 37 grader . För zoom effekt du du kan lägg till i vatten extrahera kaffe eller blind . Ta sådan förfaranden minimum 3 tider i vecka , varaktighet varje förfaranden – 10 minuter . Om Önskan acceptera bad fullt nej – paral ben i vatten , som innehåller dekorationer legen växter .
7
Läsning främre sömn också främjas hans normalisering . Bättre total för av detta lämplig inte för mycket intressant bok , tryckt små font , till exempel , som –något katalog eller skola lärobok . Om samma läsning till dig inte hjälpa – prova tillflykt till meditation . För av detta zazhgit ljus i sovrum och jämlikar i henne flamma . Läggning icke-bärbar tid du känna avskildhet , men tankar , fackla i huvud , gradvis väsen . Du liten mycket snabb .
Menande huvudsaklig metoder , tillåta göra sig av med från problem sÅ sömn , du kommer att kunna plocka upp fastän ett från dem , den där verkligen kommer att hjälpa till dig somna snabb , men din dröm kommer stark och lugna .
VIDEO
2
873
Jag sover snabbt med en varm mjölk med en sked av honung före sänggåendet. Nu blev hon formeln för fred i Trotofan (mer för att lugna nerverna), men hon kände sig också bra att sova nu, även utan hans "mjölk" ritual))