Om tidigare antogs att bara äldre människor lider av sömnlöshet, då i våra dagar, kan ungdomar och till och med somna somna i hopp. Vilka är orsakerna till sömnlöshet, och hur man hittar en öde stark dröm?
1
Först och främst är det nödvändigt att bestämma orsakerna till symptomen på denna sjukdom. Läkare tror att tre typer av sömnlöshet bör tydligt skilja: problem med att somna, med sömnstöd och för tidigt uppvaknande.
2
Om drömmen inte kommer, och detta tillstånd kan vara i timmar, diagnostiserar läkaren en uppdelning av att somna, som oftast möter. Orsaken till ett sådant symptom kan vara det starkaste överarbetandet, stressen, enligt den verkliga processerna i nervsystemet är flätat. Det är värt att försöka övervinna trötthet: ta en promenad före sänggåendet, dricka te från kamille med honung eller varm mjölk, mex i tystnad under lätt musik. Du kan ta ett varmt bad med tillägg av barrtäcken, doften av lavendel, jasmin eller helt enkelt doftande skum eller havsalt.
3
Om du stör sömnstörningar, frekvent uppvaknande och på morgonen - en känsla av trötthet, bör orsakerna till sådana symptom analyseras. Detta är möjligt när du somnar på en ny, okänd plats eller i det fall då en person upplever stress under lång tid, och smärtsamma tankar ger honom inte att sova. Vakna upp bland natten, bör du inte spänna för att somna. Det är bättre att stämma på ett lugnt sätt, föreställa sig målningar med naturliga landskap, barn eller kattungar - alla vet vad som orsakar en känsla av fred. Hjälper långsamt djupt andning. Inhale - på bekostnad från en till tre, andningsfördröjning - på bekostnad av tre till en, andas ut - till kontot från en till fyra. Många hjälper en doftande kudde, sydd från naturligt tyg och fylld med örter (lavendel, själar, själ, mint, salvia, kishe humle, tallost).
4
Det mest allvarliga symptomet är en tidig uppvaknande. Om drömmen avbryts efter några timmars tupplurar, och det är redan omöjligt att somna, bör du konsultera en läkare. Detta kan indikera endokrina störningar eller skleros i hjärnan i hjärnan, om vi pratar om en äldre person.
5
Flera avsnitt av svårt somnar eller rastlös sömn betyder ingenting ännu. Det är nödvändigt att analysera ditt fysiska och mentala tillstånd, bestämma orsakerna till sådana problem och försöka lösa dem. Kanske är det värt att spendera mindre tid innan datorn eller förstå dina erfarenheter, besöka en psykolog.
Ibland är orsakerna till sömnlöshet mycket triviala - överätande före sänggåendet, bristen på fysisk aktivitet eller överarbete, tittar på för känslomässiga filmer eller stress, då måste du välja ditt eget sätt att övervinna sömnstörningar. Om sömnlösning systematiskt, kan detta indikera allvarliga hälsoproblem, och ett besök hos läkaren bör inte skjutas upp.
Jag led nyligen med en dröm .... I mitt fall hjälpte eteriska oljor mycket (antingen smetade dem på whisky, eller bara sniffade ... ibland tog jag avkopplande bad med dem) och glycin forte. I princip gjorde jag inget annat för att återställa sömn, det var tillräckligt. En månad senare var drömmen helt normal och jag glömde sömnlöshet ... så jag rekommenderar att du provar den här metoden, plötsligt kommer någon att hjälpa))
Och min sömnlöshet dök upp under klimakteriet .. Jag kastade den också i värmen i kylan på natten, det var inte alls före sänggåendet (jag var tvungen att dricka damens formel för klimakteriet för att bli av med symtomen. Ört teerna före sänggåendet hjälpte till att normalisera drömmen (som själv samlade och torkade) nu är detta min dagliga ritual)))
1
1306
Jag led nyligen med en dröm .... I mitt fall hjälpte eteriska oljor mycket (antingen smetade dem på whisky, eller bara sniffade ... ibland tog jag avkopplande bad med dem) och glycin forte. I princip gjorde jag inget annat för att återställa sömn, det var tillräckligt. En månad senare var drömmen helt normal och jag glömde sömnlöshet ... så jag rekommenderar att du provar den här metoden, plötsligt kommer någon att hjälpa))
Och min sömnlöshet dök upp under klimakteriet .. Jag kastade den också i värmen i kylan på natten, det var inte alls före sänggåendet (jag var tvungen att dricka damens formel för klimakteriet för att bli av med symtomen. Ört teerna före sänggåendet hjälpte till att normalisera drömmen (som själv samlade och torkade) nu är detta min dagliga ritual)))