С периодически возникающей головной болью знаком каждый. Она снижает работоспособность, мешает сконцентрироваться, выматывает и ухудшает качество жизни. Такая боль может быть результатом переутомления, недосыпания, простуды, переживаний, напряжения, болезней сосудов, неправильного образа жизни. Используя наши советы, вы узнаете, как получить облегчение и самостоятельно вовсе избавиться от головной боли.
1
Проанализируйте свой образ жизни:
Пьете ли вы достаточное количество жидкости? Если нет – выпивайте до 2 литров в день, так как обезвоживание организма приводит к этим неприятным ощущениям.
Употребляете алкоголь и увлекаетесь табакокурением? Воздержитесь от этого.
Достаточно ли бываете на свежем воздухе и активны ли вы? Откажитесь от сидячего образа жизни, займитесь спортом, йогой или просто совершайте больше пеших прогулок.
Питаетесь ли вы правильно? Обеспечьте себя полноценной пищей, состав которой будет способствовать предотвращению появлений головных болей.
2
Попробуйте помочь себе, используя точечный массаж:
Легкое растирание височной области поможет ослабить головную боль или совсем унять ее.
Активная точка находится в развилке сухожилий между большим и указательным пальцами. Сильно надавливайте на нее в течение 5 минут – и головная боль быстро отступит.
Еще одна точка находится над переносицей. Найти ее можно, ориентируясь на линию роста бровей.
Растирайте или сдавливайте до появления тепла мочки ушей.
Неинтенсивный массаж подушечками пальцев кожи головы обладает приятным согревающим эффектом, поможет снять спазм и головную боль.
3
Заботьтесь о достаточном отдыхе. Переутомление и недосыпание способствуют появлению эпизодически возникающих неприятных головных болей. Если у вас нет возможности лечь и выспаться, как только боль напомнила об усталости, постарайтесь найти тихое помещение, примите удобное положение, закройте глаза и просто посидите спокойно минут 10-15.
4
Hypoxi (brist på syre), som manifesteras av huvudvärk, tyst och inuti de älskare av rök och glömmer att ventilera bostadslokaler. Lösning av problem Enkelt: Ventilera regelbundet lägenheten, ge tillräcklig tillgång till frisk luft till rummet, använd en fuktkräm till uppvärmningssäsongen.
5
Den varma duschen (även om kontrasten kommer att ha en lika uttalad åtgärd), värma den bakre ytan av den cervikala uppvärmningen, knådning och gnugga axelmusklerna, en bra massage - hjälper till med nedsatt blodcirkulation och blodtillförsel till huvudet, spaet av axelns muskler.
6
Huvudvärk som uppstår som ett resultat av en kall eller överspänning är utmärkt med kalla kompressor (det kan vara islindat med en handduk eller en servett, fuktad med kallt vatten), som gäller för pannan och templen.
7
Örter hjälper hennes huvudvärk (lavendel, Melissa, Valerian, Mint), med en trevlig mild doft. Te med honung med någon av dessa örter eller inandning av doften av eteriska oljor av dem har en avkopplande och lugnande effekt.
8
Avlägsnande av huvudvärk med bedövningspiller bör vara den mest extrema måtten av självhjälp, eftersom resultatet av deras mottagning kan vara utseendet på en mängd biverkningar. Du kan tillgripa antispasmodik när du är ute av huset, och plötsligt överträffar smärta som du måste eliminera.
Regelbundna huvudvärk kan vara ett av symptomen på någon allvarlig sjukdom. Med konstant, svårt att bubbla huvudvärk, kontakta en specialist och passera undersökningen.
Jag har ungefär ett halvt år sedan mitt huvud var sjuk bara fruktansvärt ... nästan varje dag ... ginkum och magnetoterapi kurser hjälpte. Nu rekommenderar jag alla)) sådana sätt och sanningen är mycket effektiv ... men det är bättre att samråda med din läkare ändå
Om mitt huvud gör ont, då utan bedövning är det inget sätt. Lyckligtvis händer det sällan, så jag oroar mig inte mycket. Han drack en dialorpid och efter några minuter om huvudvärk glömde.
1
1304
Jag har ungefär ett halvt år sedan mitt huvud var sjuk bara fruktansvärt ... nästan varje dag ... ginkum och magnetoterapi kurser hjälpte. Nu rekommenderar jag alla)) sådana sätt och sanningen är mycket effektiv ... men det är bättre att samråda med din läkare ändå
Om mitt huvud gör ont, då utan bedövning är det inget sätt. Lyckligtvis händer det sällan, så jag oroar mig inte mycket. Han drack en dialorpid och efter några minuter om huvudvärk glömde.