Alla människor som har en bra vana - att gå upp tidigt, programmeras till framgång i förväg. Hur man lär sig hur man vaknar antingen ljuset gryning bortom och var beredd på att uppnå målen?
1
Bra fysisk form. Aktiv sport hjälper till att hålla kroppen i god form. Den fysiskt utvecklade och starkare, desto mindre tid han behöver återställa, det vill säga att sova. Först kom ihåg tidigt uppvaknande, kom ihåg morgonladdning, börja springa över tiden. Ursäkter "Idag finns det inget humör", "dåligt väder" borde inte stå på väg. Vanan är tidigt för att stiga upp lättare att träna om efter att lyfta tydligt veta vad man ska göra. Eventuella läkningsprocedurer (yoga, meditation, massage) - det bästa för början av dagen.
2
Korrekt näring. Avvisa helt eller använd ljusmat till middag. Försök ingenting att äta i mat 4 timmar före sömnen. Digestionsprocessen komplicerar Sova. Gradvis och försök att gå till rätt näring, glömma om snabbmat och om okontrollerad äta allt som föll i sikte.
3
Vägran av alkohol. Alkohol tog inte någon till någon, och sedan kommer den tillfälliga känslan av avkoppling, glädje och tidvattnet att förbli bara med minnen och huvudvärk. Dessutom påverkar alkohol, vilket minskar sömnkvaliteten ökningen i nattens längd. Under lång tid utan att dricka alkohol, kommer du att känna dig bättre välbefinnande. Och när din kropp är van vid tillståndet av nykterhet, kommer du redan att motvilligt använda alkohol, och senare kan du neka det alls.
4
Gör ett diagram på dagen i förväg. Planera de viktigaste händelserna för dig. Om du verkligen är intresserad av att uppnå de planerade planerna, kommer du att vara försiktig med kraftfulla och färdiga handlingar.
5
Ju tidigare du faller till sängs, desto bättre kommer du att sova. Forskare har bevisat att en vuxen frisk person behöver en nattferie, som varar minst 5 timmar. Om du går och lägger dig klockan 22.00, kommer din kropp starkt att återställa din styrka till 4,00 eller från 23.00 till 5.00. För stark sömn, håll dig till en av snabb sömn: sakta ner minst 1 timme före sömn, läs böckerna, titta inte på tv, öva andning meditation, ta ett bad med avkopplande växtbaserade avgifter.
Om du bestämde dig för att starta om med rytmen av ugglor på en tidig lark, engagera vänner. Alltid trevligare istället för en hög väckarklocka för att höra en trevlig röst av en vän. Om du har möjlighet att ta en dag, vägra inte henne. Hour Day vila kostar dig med energi för resten av dagen.
Det bästa rådet här är att gå till sängs tidigare. Men här kunde jag inte ha ett hemskt problem med det här ... Jag kunde inte somna illa, och nu försökte jag också somna-framgång. Därför började det hjälpa dig med drogerna från den yttre formeln för lugn trotoofan tog, kamille te ... före sänggåendet, jag försökte telefonen inte använda ... gradvis, drömmen normaliserades, det var lätt att sova lätt ... och jag vände, äntligen, i larken)
Tack för rådet. Jag är i slags uggla. För mig, tidiga höjningar i en börda. När jag studerade i skolan var jag väldigt glad över det andra skiftet. Det var därför många klasser, sex månader som studerades från det första skiftet, och sedan sex månader gammal. Vid institutet fanns ingen sådan))). Ja, och du måste gå upp tidigt. Lucky, som har en arbetsdag börjar med timmar från 10:00. Jag kunde inte hitta det här. På vintern, i allmänhet, på morgonen för att gå upp hårt. Bakom fönstret är fortfarande natt ... Jag sparar mottagning av Evalarov tryptofan. Med honom och somna snabbt och vakna lätt upp. Ibland är bara 6 timmar kvar för sömn, och jag känner mig inte trötthet under dagen, för det vilade bra för natten.
1
1261
Det bästa rådet här är att gå till sängs tidigare. Men här kunde jag inte ha ett hemskt problem med det här ... Jag kunde inte somna illa, och nu försökte jag också somna-framgång. Därför började det hjälpa dig med drogerna från den yttre formeln för lugn trotoofan tog, kamille te ... före sänggåendet, jag försökte telefonen inte använda ... gradvis, drömmen normaliserades, det var lätt att sova lätt ... och jag vände, äntligen, i larken)
Tack för rådet. Jag är i slags uggla. För mig, tidiga höjningar i en börda. När jag studerade i skolan var jag väldigt glad över det andra skiftet. Det var därför många klasser, sex månader som studerades från det första skiftet, och sedan sex månader gammal. Vid institutet fanns ingen sådan))). Ja, och du måste gå upp tidigt. Lucky, som har en arbetsdag börjar med timmar från 10:00. Jag kunde inte hitta det här. På vintern, i allmänhet, på morgonen för att gå upp hårt. Bakom fönstret är fortfarande natt ... Jag sparar mottagning av Evalarov tryptofan. Med honom och somna snabbt och vakna lätt upp. Ibland är bara 6 timmar kvar för sömn, och jag känner mig inte trötthet under dagen, för det vilade bra för natten.