Vem sa inte själv - det är på söndag, jag sover äntligen. Och på helgen en halv dag låg jag i sängen och försökte bevisa att en dag i sängen kompenserar för alla sömnlösa timmar i veckan. Detta tillvägagångssätt för sömn är helt fel, för det är nödvändigt att sova helt varje dag. Om du har problem med sömn, läs sedan vårt råd.
1
Det viktigaste är att inte tillfredsställa dig på piller som verkligen hjälper till att somna, men i framtiden kan du inte längre sova utan dem. Sad preparat tilldelar bara en läkare, och brukar det bara i extrema fall: en nervös uppdelning, en starkast chock, stat efter komplexa operationer.
2
Börja inrätta för en dröm för två. Ta ett varmt bad, slå på mjuk musik. Titta inte på sängtid TV och spela inte dataspel - det är bättre att läsa en intressant bok.
3
Ta regeln att inte gå för natten. Ta en promenad i tre timmar innan du går till sömn, och mycket lätt - välj från kokt kyckling, yoghurt, te med kakor, frukt. Om du misslyckas med att somna, drick ett glas varm mjölk med honung.
4
Madrassen och en sömnkudde måste vara mycket bekväm. Täcken är lätt, men varm. Sängkläder och kläder för att sova bör läggas ut i samma kriterier.
5
Sovrummet ska vara ett sovrum och inte ett arbetskontor. Lägg inte en TV eller en dator i sovrummet. Bättre köp täta mörka gardiner som helt stänger fönstren under sömnen.
6
På kvällen, försök att helt glömma jobbet. Bygg inte planer för imorgon och leder inte affärskonversationer via telefon. Försök att gå i frisk luft och prata med hemlagad.
Någon dessa tips verkar väldigt primitiva. Men sömn "på begäran" händer inte, han måste komma till dig själv. Och du bör bara hjälpa kroppen att ställa in den bördiga nattens sömn.
Jag har inte regelbundet satt regelbundet under de senaste sex månaderna, jag kunde bara inte sova och det är det. Jag gick till doktorn, jag rådde mig till Pepotofans fredsformel och valerian före sänggåendet-bokstavligen 10 droppar på ett glas vatten. Somna blev mycket bättre, ja, och sömn också, förstås)
2
1251
Jag har inte regelbundet satt regelbundet under de senaste sex månaderna, jag kunde bara inte sova och det är det. Jag gick till doktorn, jag rådde mig till Pepotofans fredsformel och valerian före sänggåendet-bokstavligen 10 droppar på ett glas vatten. Somna blev mycket bättre, ja, och sömn också, förstås)