Orange diet

Alla älskar apelsiner, men inte alla vet vilken typ av unik frukt. I ett orange vitamin med så mycket att den täcker hela dagskursen för en person. C-vitamin, som är känt, binder skadliga fria radikaler och härrör från kroppen. Grovfibrer, varav partitioner är partitionerade i skivor, först sväller i magen och därigenom skapa en känsla av mättnad. Och då arbetar de som en pensel för tarmarna, absorberar allt onödigt, vilket har ackumulerats i kroppen.

Förutom ovanstående verktyg, kämpar apelsinen framgångsrikt med övervikt på grund av splittring av fetter. Det finns flera typer av orange dieter, nu kommer vi att berätta om de två mest populära. Förresten kan på en orange diet lätt förlora 3 kg på en vecka, samtidigt som det inte är särskilt begränsande i mat.

Frukost varje dag borde vara densamma: hela apelsin, en sukrica och te eller kaffe utan socker. Därefter ser vi dig middagar och middagar, under vilka du kan äta fisk och kött, men bara kokta eller grillade.

Lunch:

1 dag - en orange, ett kokt ägg, 1 Sukharik och ett glas naturlig yoghurt;
2 dag - en orange, ett kokt ägg, 1 Sukharik och ett glas naturlig yoghurt;
3 dag - en orange, ett kokt ägg, 1 Sukharik och två glas naturliga yoghurt;
4 dag - 150 g lågfettlig ost, en tomat, en gurka och en Sukharik;
5 dag - 200 g lågfettkokad fisk, en tomat, flera gröna salladsblad, två glasskummade kefir.

Middagar:

1 dag - två kokta ägg, två tomater och en sukharik;
2 dag - 150 g kokt nötkött, en orange, en tomat och en Sukharik;
3 dag - 150 g grillat nötkött, en orange, ett glas yoghurt och en Sukharik;
4 dag - 150 g kokt nötkött, två tomater, ett grönt äpple och en Sukharik;
Dag 5 - Ett kokt ägg, två tomater och tre eller fyra ark grönsallad.

Обеды и ужины на шестой и седьмой дни повторяются, как во второй и четвертый, но с введением каш из цельных зерновых. Каждая порция не должна быть более 100 г. Закрепить полученный результат помогут еще две недели апельсиновой диеты, по той же самой схеме.

Второй вариант апельсиновой диеты – более жесткий, но он позволяет сбросить до восьми килограмм за три недели:

Första veckan. Каждый день нужно съедать по 2 отварных яйца и килограмму апельсинов. Также необходимо выпивать по два литра обычной воды.
Вторая неделя. Каждый день разрешается есть в неограниченном количестве зерновые каши, сваренные на воде без соли и сахара. Кроме каш – один килограмм апельсинов и два литра воды.
Третья неделя. Каждый день – килограмм апельсинов и любые овощи и фрукты в неограниченном количестве (кроме картофеля, бананов и винограда).

Апельсиновая диета противопоказана людям, у которых имеются проблемы с ЖКТ (язвы, эрозии, колиты, сигмоидиты). Также чрезмерное потребление апельсинов может вызвать сыпь по телу и на лице. Тогда апельсины можно попробовать заменить на желтые грейпфруты, в составе которых меньше аллергенов.