Engelska kost för viktminskning

Efter de långvariga festerna känner du dig heaving, och efter semestern kan du inte komma in i dina favorit jeans? Det är nödvändigt att temperera aptiten och hålla fast vid kosten, men det är inte lätt att göra det. Om du väljer rätt diet kan du inte svälta och leda dig själv.

Den engelska kosten för viktminskning kommer att njuta av tjejerna som inte kan vara hungriga och motstå monodi. Balanserat komplex och korrekt valda ingredienser, kombination av proteinprodukter med grönsaker - ingen känsla av hunger!

1

Regler för den engelska kosten

Innan du läser dietmenyn måste du utforska dessa rekommendationer:

• Var noga med att ta vitaminkomplex.
• Middag - senast sju på kvällen.
• Om det finns en tarm- och magsjukdom är det nödvändigt att få tillstånd av den deltagande läkaren.
• På morgonen, 15 minuter före frukostens början, drick ett glas vatten. Vattenrumstemperatur.
• Observera dricksläget, per dag Norm för en vuxen är upp till 2 liter renat vatten utan gas.
• Ät lite efter lite, men ofta 3-4 gånger om dagen.
• Om du inte kan vägra bröd, gör Toasts.
• Salt - För att minska eller försöka helt vägra, ersätta den här skadliga produkten med kryddiga örter.

2

Vad kan och vad som är omöjligt i den engelska kosten

Grönsaker får äta kål och morot, peppar bulgariska är inte skarp, vitlök med båge, sparris och bönor, betor, pumpa och aubergine.

Bland den tillåtna croup: bara brunt ris, bovete och havregryn.

Du kan skämma bort dig hela dagen med sådan frukt: äpplen och päron, persikor, kiwi, gäng druvor, en bit ananas, citron, apelsin och grapefrukt.

Från grönska och kryddor kan vara: selleri och persilja, basilika, timjan och mint, kanel, kardemumma, såväl som svart peppar.

Under förbudet sådana produkter:

• socker;
• pasta;
• bakning och godis, vitt bröd;
• potatisar;
• alkoholhaltiga och kolsyrade drycker.

Dietens varaktighet är 21 dagar, du kan hålla 1, maximalt 2 gånger om året.

3

Prov engelsk dietmeny

Dieten är intressant och den består av alternerande proteinnedagar och grönsaker, det vill säga på de angivna dagarna behöver du bara äta proteiner, på andra dagar - bara långsamma kolhydrater. Således kommer du inte att bli hunger, och kroppen kommer att bli av med extra kilo snabbare.

Schemat är som följer:

• De första 2 dagarna måste vara enorma. Det är tillåtet att dricka mjölk -1 l, tomatjuice - bara 1 kopp eller äta 3-4 färska tomater, för ett mellanmål - svart bröd 2 skiva.
• Då finns det 2 proteinsdagar. Att nutritionists har förberett sig för frukost: det här är en kopp kaffe utan socker eller en kopp mjölk med en bit bröd (endast svart), plus olja och 1 tsk. Honung. Lunch är rik: det är en fisk eller köttbuljong utan salt, men med kryddor - 1 kopp, kokt kött 100 g, kan vara fisk. Lägg också till gröna ärtor till denna mat - 2 msk. Och svart bröd 1 skiva. För eftermiddag: Endast grönt te med honung eller ett glas mjölk. När det gäller middag finns det 2 alternativ: eller äta kokt kött (bit 100 g), du kan fiska eller samma mängd skinka, men inte fet. Det andra alternativet är: Fast ost 50 g och 2 kokta ägg, drick ett glas kefir. Om du inte är grundad kan du med en skiva bröd.
• Proteinsdagar ersätter grönsaker, de är också 2. Vad vi äter: För frukost grapefrukt eller 2 apelsin kan du äta 2 äpplen istället för citrus sitrus. På middagen, förbered en liten grönsaksoppa (potatis sätter inte den), äts soppa med svart bröd, vinegaare eller fylld med peppar (fyllning - morötter med båge). Eller istället för vingret förbereda grönsakspott. Del - 200 g. Eftermiddagspersonen består av någon frukt (bananer - ett undantag), det kan vara äpplen (2 st.), Apelsiner (2 st.). Vi kan dricka ett glas kefir. För middagsallad av betor, kål och morötter, fyll den med vegetabilisk olja, det är tillåtet att äta en bit svart bröd. Sätt te med en sked av honung.

Det visar sig att du först måste klara av "hungerstrejk" på 48 timmar, då kommer protein och grönsaksdagar. Därefter är det nödvändigt att växla i 2 dagar protein och 2 - grönsak, behöver inte längre svälta.