Separata måltider för viktminskning: meny för en vecka, bord

På oförenligheten av proteiner går fett och kolhydrater tvister under lång tid. Forntida forskare avicenna pratade för separat mat. Och den amerikanska läkaren Herbert Shelton Donoza till många människor har en hälsosam näringsidé med sina böcker och ett personligt exempel. Han bodde 90 år gammal. Hjälpte till att bota tusentals människor som utvecklats av en diet och medicinsk svält. Dr Shelton trodde att det kräver enskilda förhållanden att assimagera varje produkt. Och att blanda allt i rad - det betyder att skada hälsan. Att följa de grundläggande reglerna för den berömda nutritionisten, kan du inte bara gå ner i vikt, men också rengöra kroppen från toxiner och slagg.

• Mjölk, oförenlig med någon produkt, förutom sur frukt;
• Melon, vattenmeloner med andra produkter;
• 2 protein tillsammans;
• Kolhydrater, proteiner, fetter;
• Flera kolhydrater;
• Kolhydrater med syrahaltig frukt.

1. Innan fysiska eller mentala belastningar äter vi inte. Не кушаем – если не голодны.
2. Vi accepterar enkel mat strängt i tid. Не употребляем много соли, специй. Тщательно пережевываем. Drick inte. Пить можно до еды за 10-15 минут или после еды. После фруктов пьем воду через 30 мин. Через 2 часа после крахмал-содержащей пищи. Через 4 часа – после белковой.
3. Едим понемногу, но часто.
4. Если заболели – голодаем.
5. Есть начинаем из фруктов и ягод, но не больше 3 видов.
6. Кроме общего блюда, готовим салат из 4 сырых продуктов и съедаем за день.
7. Каждый день употребляем орехи и небольшое количество жиров.
8. Отдаем предпочтение сырым продуктам, а если варить, то недолго.
9. Пьем чистую негазированную воду.
10. Завтрак и обед должны быть легкими, а ужин разнообразным и плотным.
11. Следует отказаться от копченостей, жирного мяса.

• 1-й завтрак: овсяная каша, яблоко;
• 2-й завтрак: листья салата с растительным маслом;
• Обед: отваренная курица с брокколи;
• Полдник: дыня;
• Ужин: овощной суп.

1. 1-й завтрак: каша гречневая и груша;
2. 2-й завтрак: яблоко;
3. Обед: вареная рыба с потушенными овощами;
4. Полдник: кефир;
5. Ужин: овощной суп, салат из овощей.

• 1-й завтрак: омлет из 5 белков с тушеным шпинатом без масла;
• 2-й завтрак: 45 г сухофруктов;
• Обед: овощи с ржаным хлебом;
• Полдник: коктейль с мякотью из фруктов;
• Ужин: мясо тушенное с овощами.

1. 1-й завтрак: каша гречневая и апельсин;
2. 2-й завтрак: яблоки, запеченные с медом;
3. Обед: отваренная рыба со свежими овощами;
4. Полдник: творог;
5. Ужин: овощи, отварная говядина.

• 1-й завтрак: творог;
• 2-й завтрак: сочетаемые фрукты, ягоды;
• Обед: суп с овощами, отварная курица;
• Полдник: овощной салат;
• Ужин: рыба на гриле, салат с овощами.

1. 1-й завтрак: творог, йогурт несладкий;
2. 2-й завтрак: фрукты;
3. Обед: отваренная рыба и вареные овощи;
4. Полдник: 35 г орехов;
5. Ужин: курица на гриле с потушенными овощами.

Если придерживаться данной диеты 90 дней, можно лишиться до 25 кг.