franska dieten

Läckra bakverk, en mängd feta sorter av ost, gör gastronomiska läckerheter av traditionella rätter inte störa franska förbli mest slanka nation. En klassisk fransk kost bidrar till att minska centimeter på midjan, även om de inte behövs för att göra sig hungerstrejker, och bara disciplinerad vissa regler inom två veckor.

Det har länge visat sig att en lugn absorption av mat, noggrann tugga av varje del leder till en snabbare mättnad än skyndade småätande "på språng". Den långsammare, vi äter, desto bättre metaboliska processer sker i kroppen. Vackert täckt bord kommer högkvalitativa färskvaror skapa den nödvändiga inställningen för att få glädje av mat.

Dietister rekommenderar att fylla sin tallrik bara en gång. Och inga tillsatser! Före måltid, kan du dricka 250 ml vatten temperatur, tillsätta några droppar citronsaft till den (om surhetsgraden i kroppen inte är förhöjt). Du har råd 150 ml goda röda torra viner. Detta kommer att bidra till att påskynda utbytesprocessen. Middag följer senast nitton timmar.

Den franska dieten är baserad på konsumtion av små kaloriprodukter - grönsaker, fisk och skaldjur, kost sorter av kött, spannmål, ägg, grönska. Frukter kan ätas i små mängder, cytrucs är välkomna under snack. Mineralvatten, te eller kaffe är lämpliga som drycker.

Vid tidpunkten för kosten, är det nödvändigt att utesluta socker, alkohol, sötsaker, salt (inklusive saltlösningar), fruktjuicer ur kosten.

Ungefärlig Diet Menu

1: a dagen

Frukost: en kopp naturligt svart kaffe utan socker;
Lunch: Två kokta ägg, tomat, gröna;
Middag: magert kokt kött (100 g), gröna.

2: a dag

Frukost: en kopp naturligt svart kaffe utan socker med en skål från rågbröd;
Lunch: kokt nötkött eller annan icke-fett kött (100 g);
Middag: låg fetthalt skinka, greener.

3: e dagen

Frukost: en kopp naturligt svart kaffe utan socker, Sukharik;
Lunch: morötter, tomat, apelsin tveksam på vegetabilisk olja;
Middag: kokt korv (100 g), två ägg, blad sallad.

4: e dagen

Frukost: en kopp naturligt svart kaffe utan socker, Sukharik;
Lunch: riven färska morötter, ost med låg fetthalt (100 g), kokt ägg;
Middag: kefir, fruktsallad.

5: e dagen

Frukost: riven morot sallad med citronsaft;
Lunch: Fisk tillagas för ett par, tomat;
Middag: Kokt magert kött (100 g).

6: e dagen

Frukost: en kopp naturligt svart kaffe utan socker;
Lunch: kokt kycklingbröst, gröna;
Middag: kokt nötkött (100 g).

7: e dagen

Frukost: en kopp grönt te med citron;
Lunch: kokt nötkött eller kyckling, orange eller mandarin;
Middag: kokt korv eller låg fetthalt skinka.

Den andra veckan av dieten upprepas i samma sekvens. Väl Anslut till processen med bantning sport, promenader i den friska luften, löpning. Du kan upprepa kosten tidigast efter 6 månader.

Strängt följa dessa regler, kan du återställa till 8 kg. En annan en - proteindieten Pierre Dukhana är lämplig för människor vars vikt överstiger normen med 10 kg eller mer. Men innan man bestämmer sig för att följa någon diet, måste du konsultera en läkare. Trots lojalitet av den franska dieten, personer med kroniska sjukdomar måste vara försiktig, eftersom det inte är perfekt balanserad.