Японская диета

Культ телесной красоты в наше время набирает свои обороты. Уже и невозможно пересчитать диеты, нацеленные на снижение веса и борьбу с лишними килограммами. Японская диета отличается тем, что основная ее задача – это оптимизировать работу пищеварительной системы, что позволит надолго сохранить полученный результат.

С помощью японской диеты можно избавиться от 7-9 кг и оставаться в этом весе 2-3 года, при условии правильного питания в дальнейшем. Диета бывает с расчетом на 7 дней – для выведения из организма лишней жидкости и на 13 дней – она нашла более широкое применение, так как направлена именно на похудение. Это происходит из-за низкого потребления жиров и углеводов в течение длительного времени.

Естественно, существует определенный список продуктов, от которых необходимо отказаться на эти 13 дней. Категорически запрещается употреблять соль, сахар, мучные продукты, кондитерские изделия и алкогольные напитки. Дабы предупредить обезвоживание организма, стоит выпивать не менее 1,5 л воды в сутки.

Японская диета предполагает трехразовый прием пищи на протяжении дня. Каждый прием строго аргументирован, его нельзя ни дополнять, ни менять, ни пропускать. Вторая неделя диеты повторяет первую, но в обратном порядке. Завтраки минимизированы, обед и ужин тоже довольно аскетичные, но не смотря на это, “голодной” ее не назвать.

Первый и тринадцатый день:

Завтрак: чашка черного натурального кофе (оно богато природными антиоксидантами);
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом (лучше брать кунжутное или оливковое), 2 яйца, сваренных в крутую, и стакан томатного сока или помидор;
Ужин: рыба (200-250 г), вареная, поджаренная или на пару, салат из капусты с маслом.

Второй и двенадцатый день:

Завтрак: черный кофе и небольшой, не сладкий сухарик;
Обед: рыба и салат из капусты, редиса, помидоров или огурцов;
Ужин: отварная говядина (150-200 г) и стакан нежирного кефира.

Третий и одиннадцатый день:

Завтрак: кружка кофе.
Lunch: Ett rå ägg och tre stora kokta morötter med vegetabilisk olja;
Middag: Äpplen.

Fjärde och tionde dagen.

Frukost: kaffe utan socker;
Lunch: Persilja rot eller Pasternak, rostad på olivolja;
Middag: Någon frukt, utom bananer och druvor - de är för kalorier.

Femte och nionde dagen:

Frukost: Råa fantastiska morötter smakade med citronsaft;
Lunch: Fisk, du kan ta en del mer och ett glas tomatjuice eller tomat;
Middag: någon frukt, med undantag för förbjuden.

Sjätte och åttonde dagen:

Frukost: Svart kaffe
Lunch: Kokt kyckling - 500 g, ungefär hälften av slaktkroppen, utan hud och fett och sallad av kål eller morot med vegetabilisk olja;
Middag: 2 "branta" ägg, en rå morotsallad med olivolja och citron.

Sjunde dag diet, mitten:

Frukost: ört eller vanligt grönt te;
Lunch: nötkött (200 g) och frukter.
Middag: Du kan välja vilken middag som helst från de senaste sex dagarna.

Från den allra första dagen, låt upp den strikta efterlevnaden av menyn - och då kommer resultatet inte att vänta länge under en lång tid. Efter slutet av den japanska kosten är det mycket försiktigt införd i kosten för de förbjudna produkterna, det kommer att fungera som en garanti för att vikten inte skriver igen.

Det är värt att uppmärksamma ett stort antal svart kaffe, som visas i dietmenyn. Det kan ha sina egna kontraindikationer. Också i en två veckors diet är den knappa mängden vitaminer och mineraler, så det är önskvärt under kosten näring för att ta ett vitaminkomplex.