Утонченность и легкость балерины – залог ее успеха, поэтому профессиональная диета девушек в пуантах содержит массу аспектов. Это целая философия питания, которую может постичь любая из нас.
Перед похудением следует провести разгрузочные дни. В первый выпиваем стакан томатного сока на завтрак, 2 стакана с черным хлебом на обед, 1 стакан на ужин. На второй день каждый из трех приемов пищи состоит лишь из стакана кефира или молока. В обеденное время позволяется ломтик хлеба.
- Первые сутки: от одного до полутора литров томатного сока без добавок и приправ, ржаные сухарики.
- Вторые: такой же объем молока + сухарики.
- Третьи: готовим суп из 150 мл бульона, чайной ложки риса, столовой ложки тертой моркови и 50 г мяса. Пять таких порций съедаем в течение дня.
- Четвертые: минеральная вода, в крайнем случае – нежирное молоко или кефир.
- Завтрак: стакан подогретого молока либо кефира с третью пачки творога. Все продукты обезжиренные.
- Перекус: кофе, хлеб с маслом, ложка меда.
- Обед: чашка бульона, до 150 г мяса, столовая ложка отварного риса.
- Перекус: яблоко либо апельсин.
- Ужин: стакан молока или кефира, чайная ложка меда.
- Супы употребляем лишь как отдельное блюдо, не сочетая его со вторым, закусками, десертом.
- Не едим одновременно разные белки (сыр и мясо, говядину и рыбу).
- Ограничиваем или совсем исключаем соль. Вместо нее используем соевый соус, томат, специи, зелень.
- Молочку покупаем наименее жирную.
- Обычные свои порции съедаем только наполовину.
- Правильно пьем: 1,5-2 литра полезной жидкости на протяжении дня. Утоляем жажду за полчаса (и не позже!) до приема пищи и через час после него.
Ballerina själva är erkända att de stöder en utmärkt figur, även om middagen händer långt efter 18:00. Det viktigaste är att äta hälsosam mat och i små mängder.
0
991
