För att gå ner i vikt är det inte nödvändigt att överge dina favoritprodukter. Ät vad du vill, det viktigaste, gör det rätt. Det har länge varit känt att en strikt begränsning i mat inte bara ger ett långvarigt resultat, men påverkar inte hälso- och känslomässigt tillstånd på bästa sätt. "Fem matskedar" är ganska inte ens en diet, men en teknik, ett sätt att näring, vilket är en vana och hjälper utan mycket ansträngning att säga adjö till övervikt.
1
5 matskedar är mängden mat som du måste äta i en måltid, utan några begränsningar i produkter. Metodens verkan är baserad på en sekventiell minskning i magens volym. Du kommer att bli mättad med små portioner, samtidigt som du inte begränsar dig själv eller kroppen.
2
Om dina drycker inte innehåller socker, kan deras nummer vara obegränsat. Och det är önskvärt att utesluta alkohol. Det är bättre att bara dricka kaffe på morgonen och te - helst inte tidigare än 15-20 minuter efter att ha ätit.
3
Det finns inga begränsningar på produkter! Naturligtvis är det för det bästa resultatet önskvärt att utesluta söt, mjöl, fett, salt eller akut. Men om du verkligen vill, bör du inte få dig själv. Det viktigaste är att komma ihåg om delen.
4
Du borde äta från 3 till 5 gånger per dag. De första dagarna kan vara svåra att vara nöjda med små portioner och observera intervallet på 5-6 timmar. I det här fallet, försök att lägga till mat till kosten, som smälter under lång tid och har hög matvärde (nötter, hårda ostar, kött).
5
Och det viktigaste! Volymen av en portion bör inte vara mer och minst fem matskedar. För fasta produkter är detta 150-200 gram. Försök inte lura dig, vilket ökar delen en gång för att hoppa över mat i framtiden, ställa in för att strikta efterlevnaden av reglerna.
Följ dessa flera enkla rekommendationer, och snart kommer din siffra att bli märkbart mer attraktiv, stämningen blir utmärkt, och det uppnådda resultatet kommer att förbli under lång tid.
0
2505
