Diet Jolie.

Den berömda skådespelerskan Angelina Jolie följer en speciell kost som hjälper henne att alltid titta på höjd och må bra. Angelina hävdar att kosten är strikt, men samtidigt lätt, eftersom det bygger på konsumtion av färsk, hälsosam och ekologisk mat. När du använder denna diet är det nödvändigt att engagera sig i fysisk ansträngning och gradvis öka dem.

Om du bestämmer dig för att följa denna diet måste du helt överge fettsorter av kött, korv och rökt. Den främsta källan till protein är fisk, kycklingbröst, skaldjur och icke-feta sorter av kött. Inkludera i din kost till fler produkter av växthus. De innehåller också protein. Nyligen kom forskare till slutsatsen att köttförbrukningen negativt påverkar utseende, produktivitet och välbefinnande. Så försök att äta mer grönsaker och frukter. För att inte lida av brist på kött först, minska dess belopp i kosten gradvis.

En annan viktig punkt: det är nödvändigt att utesluta från dess kost. Skadliga kolhydrater - sedl, kakor, kakor, socker, godis, etc. I stället kan du konsumera torkade frukter, honung och söta frukter. Det betyder inte att de måste överge godis för alltid, låta dig äta något gott tid flera gånger i månaden. För att bättre uthärda bristen på sötsaker måste du inse att de orsakar stark aptit och fyller organismen med ämnen som starkt saktar förlusten av extra kilo.

Во время диеты необходимо выпивать достаточное количество воды – не менее двух литров в день (если вы активно тренируетесь – не менее трех-четырех). Вода способствует ускорению обмена веществ и выводит из организма токсины, вследствие чего вес снижается намного быстрее. Помимо этого, когда желудок наполняется водой, вам не так сильно хочется есть. Во многих случаях нашему организму требуется простая вода, и он страдает от ее нехватки, но люди принимают этот симптом за голод. По этой причине набирается много лишних килограммов, происходит зашлаковка организма и появляются различные заболевания.

Количество приемов пищи необходимо разделить на пять частей. Питайтесь мало, но часто. Диетологи утверждают, что такой подход способствует наилучшей усвояемости необходимых веществ. Также вы не будете слишком перегружать свой желудок, вследствие чего он сократится и уменьшится. Если вы привыкли выпивать напитки с десертом после основного приема пищи, придется отказаться от этой пагубной привычки. Вы можете выпить жидкость только через несколько часов после приема пищи. Желательно, чтобы это была обычная вода.

Давайте рассмотрим примерное меню полезного рациона. Первый завтрак начинается в 07.00. Оптимальный вариант – 100 г любой каши и 100 г обезжиренного молока. В 10.00 начинается второй завтрак. Вы можете съесть кусочек хлеба, 75 г рыбы и 75 г любых фруктов. Идеальное время для обеда – 13.00. Подойдет 75 г печеного картофеля, 75 г нежирного мяса, 175 г овощей или салата. На полдник (ориентировочное время 16.00) допустимо съесть маленькую булочку и 115 г мягкого сыра. Примерное время ужина – 19.00. Вы можете съесть 200 г рисового пудинга и маленькую порцию салата из помидоров с диетической салатной заправкой. На первый взгляд меню кажется довольно скудным, но не забывайте, что приемы воды в перерывах между едой не позволят вам проголодаться.

Приготовьтесь к тому, что быстро избавиться от лишнего веса не получится. Все маложирные диеты рассчитаны на длительный срок. Но при помощи вышеописанной методики вы сможете сделать свой организм здоровее, укрепить иммунитет и плавно сбросить лишние килограммы, чтобы организм не получил стресс.