Diet Anna Yuhanson

Den svenska nutritionisten Anna Yuhhansson blev författare till den populära kosten "sex kronblad". Det varar 6 dagar och ger alternativt iakttagande av 6 olika anpassningar. Effektiviteten av denna diet beror på att reglerna för separat näring och alternativ för protein och kolhydratdagar.

Dieten varar 6 dagar, varje dag förändras kosten:

Den första dagen är fisk. Det är tillåtet att dricka rätter från flod och lågfettig marin (Mintai, heck, hockey, sida) fisk - det kan kokas, baka eller gryta utan att lägga till några andra ingredienser. Sammanfattningsvis för alla måltider kan du äta 500-600 g fisk.
Den andra dagen är grönsak. Du kan äta grönsaker - råa, kokta, grytor kokta för ett par. Dricker färska grönsaksjuice. På dagen bör du äta 1-1,5 kg grönsaker.
Den tredje dagen är kyckling. Dieten består av kycklingfilé - kokad, bakad, ånga. Du kan lägga till några gröna och naturliga kryddor (torra örter). På en dag kan du använda 500-600 g kycklingkött.
Den fjärde dagen är spannmål. Menyn på denna dag innehåller olika porridglar - bovete, havregryn, ris, från vete sprouted. Alla spannmål kokas på vattnet, du kan lägga till 50 gram solros eller pumpa frön eller valnötter. Antalet torrkroup i mängden bör inte vara mer än 200 g.
Femte dag - stuga ost. Det är tillåtet att äta 500 g keso 0% fett. Du kan lägga till 1-2 artär keso. l. Säkerhet yoghurt utan tillsatser och ett glas mjölk.
Sex är den sista dagen frukt. Under dagen du behöver äta 1-1,5 kg av färsk frukt och dricka en kopp färsk juice, utspädd med vatten i förhållandet 1: 1.

Det är inte tillräckligt för att ändra kosten - bör följande regler också följas:

det är nödvändigt att strikt följa önskad ordning, kan du inte ändra dagarna på vissa ställen;
du kan dricka icke kolsyrat vatten och te (svart, grön, naturläkemedel) varje dag, men från kaffe, kakao, bör kompotter tillfälligt vägrade;
i obligatoriskt är det nödvändigt att ordentligt organisera produktionen från kosten - det är inte nödvändigt att luta sig på fettmat, godis och bakverk, det är bättre att bygga din kost så att rätter från tillåtna produkter - spannmål, grönsaker, frukter, låg- Fettmjölk, kyckling och fruktfiskar.

Någon, även den mest mjuka och universella kosten är inte lämplig för alla. "Sex kronblad" är inget undantag. Det finns följande kontraindikationer:

diabetes;
kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet;
allergier och / eller individuell intolerans till en eller flera produkter som ingår i dietmenyn;
graviditet och ammande period.

När du observerar restriktioner i kosten, ger Anna Yuhhansson Diet bra resultat - det är möjligt att förlora 5-8 kg övervikt på en vecka. I det här fallet kommer kroppen att få näringsämnen som är nödvändiga för normal drift.