Att säga exakt vem Kim Protasov är är fortfarande svårt (och i allmänhet är det ett riktigt ansikte), men många kommer att bekräfta att många kommer att bekräftas av många. Sedan 1999 har dieten med samma namn spridit sig runt om i världen. Dess skönhet är att mängden mat som konsumeras inte är begränsad, det finns helt enkelt vissa förbud.
1
Mat i Kim Protasov är inte lämplig för människor som är benägna att allergier med gastrointestinala problem. Den minsta dagliga energiförbrukningen bör vara 1200-1500 kcal. I motsatt fall är negativa konsekvenser för kroppen möjliga.
2
För att uppnå vissa resultat är det nödvändigt att äta ordentligt i 10 veckor. Hälften av denna period är en diet själv, och andra halvlek är en väg ut ur den. Vatten rekommenderas i en mängd upp till 2 liter, ett fullständigt avslag på socker. Du kan också dricka te och kaffe.
3
Välj grönsaker med en låg stärkelse. Du kan inte potatis, baljväxter, majs, rädisa. I små mängder är morötter, rödbetor, zucchini tillåtna.
4
Första veckan. Slutligen behöver ingenting kokas: äta råa grönsaker, inte mer än ett kokt kycklingägg per dag, keso, olöst ost, mjölk, kefir eller yoghurt. Huvudvillkoret - På etiketten från mejeriprodukter bör fettinnehåll på högst 5%anges. Lämna tre äpplen till efterrätt.
5
Den andra veckan. På något sätt skiljer sig inte från den föregående. Konstigt nog hävdar de flesta på en diet att bara grönsaker räcker för dem i menyn.
6
Den tredje till fem veckorna. Lågfettkött och fisk i mängden 300 g per dag läggs till ovanstående uppsättning produkter. Minska en del av mejeriprodukterna lika mycket.
7
För att dietens effekt ska fortsätta är det nödvändigt att ordentligt komma ut ur den. Lite av lite berikar kosten med mager olja (idealiskt oliv), men inte mer än 30 g per dag, lågkalorifrukt (med undantag för bananer och druvor), spannmål. Yoghurt, mjölk eller kefir bör nu vara enstaka procent.
Den största fördelen är i Protasovas diet - du kan alltid äta och så mycket du vill. Det fungerar eftersom det inte finns några fetter i grönsaker, men det finns en fiber som normaliserar matsmältningen, minskar kolesterolet. Värdefulla mikroelement och proteiner levereras med mejeriprodukter och kött. Näringsläkare rekommenderar en liknande diet som en början för viktminskning, som ett förebyggande. Du kan inte äta så här hela tiden.
0
758
