Detta kraftsystem är en av de mest effektiva för snabb viktminskning, men också extremt strikt och komplex. De som vill försöka själva en sådan diet bör utformas av målmedvetenhet och tålamod - de egenskaper som är inneboende i modiga kosmonauter.
Den maximala dietvaraktigheten är 20 dagar. Denna period kan minskas, men den kommer att minska med det och antalet förlusta kilogram. Med strikt överensstämmelse med alla regler är resultatet 1 kg per dag. Det vill säga, efter en hel kurs, blir vi av med 20 kg, och med stark fetma ökar den här indikatorn några procent. Vi använder mat i 4 mottagningar.
- Frukost är ett svart osötat kaffe eller en kopp kefir, kokt / rostat kycklingägg.
- Lunch - hälften av den kokta kycklingen, halvliten buljong (kött eller grönsak), kaffe / kefir.
- Mellanmål - kefir eller svart kaffe.
- Middag upprepas mellanmål.
- Eftersom kosten är protein, tillsammans med det, använder vi en vitamin och mineralkurs. Vi dricker också ganska rent vatten, vilket hjälper till att ta med sönderfallsprodukter.
- Vi utesluter salt, peppar, skarpa kryddor och socker från menyn.
- Om känslan av hunger misslyckas med att klara, drick lite kefir mellan måltiderna.
- Vi utför försiktig fysisk ansträngning, spänn dig inte själv.
Bantning på astronauternas kost är stressigt för kroppen, så det är oerhört viktigt att lyssna på deras välbefinnande och inte använda det oftare än 1-2 gånger på ett år.
0
603
